关于免费宫缩计时器
Bump Pulse 免费宫缩计时器提供两种方式为您的宫缩计时和记录：直接在这里的浏览器中使用，无需注册，或者使用适用于 iPhone 和 Android 的 Bump Pulse App。宫缩开始时点击开始，结束时点击停止。您可以看到每次宫缩持续了多久、间隔多长，以及宫缩规律何时达到 5-1-1。它同时也是宫缩计数器和计算器：每一次宫缩都会编号并保存在一个持续更新的列表里，平均值也由计时器替您算好。
这个工具刻意保持简单：无需账号、没有广告、无需复杂设置。打开计时器，开始记录，就能看到您的宫缩规律逐渐成形。您的宫缩记录会保存在当前浏览器中，刷新页面或关闭标签页都不会丢失。
在线宫缩计时器会记录什么
- 本次宫缩时长：显示正在进行的这次宫缩已经持续了多久。
- 宫缩持续时间：记录每次已结束的宫缩持续了多久。
- 宫缩间隔：显示从一次宫缩开始到下一次宫缩开始的时间。
- 宫缩次数：累计显示您已记录了多少次宫缩。
- 平均持续时间：帮您了解最近几次宫缩通常持续多久。
- 平均频率：帮您看出最近几次宫缩之间隔得有多近。
用作宫缩计数器或记录工具
除了计时，这个工具还会为您记录的每一次宫缩编号计数。如果您主要想知道一小时内有几次宫缩，而不是给每次都计时，宫缩计数器可以让您一眼看到累计次数，以及宫缩间隔的变化。作为宫缩记录工具，它还会按顺序保存完整列表，让您看到整体规律，而不只是单独的某一次宫缩。
如何使用宫缩计时器
- 宫缩开始时，点击开始。
- 宫缩减弱或结束时，点击停止。
- 连续记录几次宫缩。
- 观察持续时间、间隔和平均值，了解宫缩规律。
- 当宫缩规律符合医护人员给您的指导，或者您拿不准时，请联系您的医护人员。 为了结果更准确，请尽量在每次宫缩刚开始时就启动计时，并在宫缩消退时停止。
宫缩应该计时多久？
连续为几次宫缩计时，通常持续约一小时，这样才能看出规律。单看一两次宫缩，说明不了什么。5-1-1 法则中最后的那个“1”正是这个意思：同样规律的宫缩持续约一小时。请遵循您自己的医护人员给您的指示。
宫缩持续时间与频率
- 持续时间是指一次宫缩从开始到结束持续多久。
- 频率是指宫缩之间隔多久，从一次宫缩开始算到下一次宫缩开始。其中包括两次宫缩之间的休息时间。
例如，一次宫缩在 10:00 开始，10:01 结束，下一次在 10:05 开始。这次宫缩的持续时间是 1 分钟，频率是 5 分钟。计时器会替您算出这两个数值，宫缩时您完全不用自己算。
宫缩计时法则一览
| 法则 | 间隔约 | 每次持续约 | 持续约 |
|---|---|---|---|
| 5-1-1 | 5 分钟 | 1 分钟 | 1 小时 |
| 4-1-1 | 4 分钟 | 1 分钟 | 1 小时 |
| 3-1-1 | 3 分钟 | 1 分钟 | 1 小时 |
不同的医护人员采用的法则不同，有些会给以前生过孩子的人更密集的规律标准，因为产程可能进展得更快。不同资料对“3-2-1”法则的说法不一，所以请问问您的医护人员他们指的是什么。“5-5-1”并不是常见的法则：它通常是把 5-1-1 记混了。无论您得到的是哪条法则，都应以您的医护人员的指示为准。
什么是 5-1-1 法则？
5-1-1 法则是产程中常用的一条参考原则，通常是指：
- 宫缩间隔约 5 分钟。
- 每次宫缩持续约 1 分钟。
- 这种规律持续约 1 小时。 许多医护人员会把它作为一个大致的信号，表示可能该打电话、去医院或前往您计划分娩的地方了。不过每次怀孕都不一样，请始终遵循您的医生、助产士或医护团队给您的具体指示。
何时联系助产士或去医院
何时打电话由您的医护人员告诉您，他们的指示最为优先。许多医护人员采用 5-1-1 这样的规律，有些会给以前生过孩子的人更密集的标准，例如 4-1-1 或 3-1-1，因为产程可能进展得更快。为宫缩计时，能帮您在打电话时把这个规律说清楚。
出现以下情况时，无论宫缩如何，都应立即打电话：
- 破水了，或者您觉得可能破水了。
- 阴道出血。
- 宝宝的胎动比平时少。
- 持续剧烈疼痛，或宫缩间歇时疼痛也不缓解。
- 37 周前出现规律宫缩。
- 感觉有任何不对劲，或您拿不准。
产程时间数据
以下是指南中的典型数据，并不是对您产程的预测。每次分娩都不一样。
| 项目 | 典型数据 | 来源 |
|---|---|---|
| 早期（潜伏期）产程 | 没有标准时长，因人而异，差别很大 | 世卫组织 |
| 活跃期，第一胎 | 通常不超过约 12 小时 | 世卫组织 |
| 活跃期，第二胎及以后 | 通常不超过约 10 小时 | 世卫组织 |
| 37 周前出现规律宫缩 | 可能是早产的迹象，请联系您的医护团队 | ACOG |
假性宫缩还是临产宫缩？
练习性宫缩也叫假性宫缩（Braxton Hicks 宫缩），通常不规律，不会越来越密，休息或换个姿势后可能会缓解。临产宫缩通常有规律，并且会随着时间变得更长、更强、更密。计时器能显示您的宫缩是什么规律，但无法告诉您这是哪一种宫缩。假性宫缩自查工具会带您逐一了解相关迹象，您的医护人员也能告诉您更多。
宫缩计时器无法告诉您的事
计时器只能测量时间。它无法测量宫缩有多强、产程进展到了哪一步，也无法判断您或宝宝是否需要医疗照护。请用它向医护人员描述您的宫缩规律，而不是自己做决定。
在线宫缩计时器与 Bump Pulse App 对比
| 功能 | 免费在线计时器 | Bump Pulse App |
|---|---|---|
| 宫缩计时和计数 | 有 | 有 |
| 本次宫缩时长 | 有 | 有 |
| 持续时间和间隔记录 | 有 | 有 |
| 平均持续时间和间隔 | 有 | 有 |
| 保存宫缩历史记录 | 仅保存在当前浏览器 | 有 |
| 伴侣共享 | 无 | 有 |
| Apple Watch 和 Wear OS 应用 | 无 | 有 |
| 锁屏 / 实时活动控制 | 无 | 有 |
| 伴侣动态推送通知 | 无 | 有 |
| 无需账号即可开始 | 是 | 是 |
| 如果您想在浏览器里快速、简单地为宫缩计时，在线计时器就够用。如果您希望保存并编辑历史记录、与伴侣共享、使用 Apple Watch 和 Wear OS 应用，并在真正分娩时更轻松地记录，Bump Pulse App 会更合适。 |
宫缩规律示例
例如，您可能会看到：
- 每次宫缩持续约 1 分钟。
- 间隔约 4–5 分钟。
- 连续几次宫缩都保持类似的规律。 如果这种规律持续下去，并且符合您得到的指导，请联系您的医护人员，或按照您的分娩计划行事。
安全提示
本宫缩计时器仅用于记录，不能诊断是否临产，也不能替代医疗建议。 如果破水、出血、剧烈疼痛、胎动减少，或感觉有任何不对劲，请立即就医或联系您的医护人员。 请始终遵循您的医护人员的建议和当地的分诊指引。
参考资料
- 如何判断分娩已经开始，American College of Obstetricians and Gynecologists
- 分娩已经开始的迹象，NHS
- 世卫组织建议：产时护理，获得积极的分娩体验，世界卫生组织
- 早产临产与早产，American College of Obstetricians and Gynecologists