如果您是陪产伴侣，宫缩期间可以使用伴侣实时共享，与待产妈妈保持同步，不必猜测计时。这份简短清单帮助您记录持续时间、给予安抚，并知道何时该打电话给助产士或前往医院。
宫缩期间的伴侣实时共享：快速清单
- 指定一个人负责点计时器。另一个人腾出手来，给予安抚并留意各种信号。
- 一起留意持续时间和间隔。只有在连接中断时，才需要口头报出开始和停止。
- 用简短、可重复的口令：“跟我一起呼吸”“数到 30”或“现在打电话”。
- 当宫缩达到 5-1-1 参考标准（大约每 5 分钟一次，每次持续 1 分钟，持续 1 小时）时，准备打电话给助产士或出发。
- 把必需品放在手边：水、零食、分娩备忘、手机充电器，以及放在门口的待产包。
- 如果实时共享出了问题，就口头报出时间，并在方便时记在纸上或 App 里。
何时专注计时，何时专注安抚
| 阶段 | 伴侣的重点 | 具体做法 |
|---|---|---|
| 早期宫缩（不规律、间隔长） | 安抚和观察 | 递水、鼓励呼吸，每次宫缩都点一下计时器 |
| 更强且规律（接近 5-1-1） | 计时和决策 | 让计时始终看得见，记下规律，开始收拾行李，必要时打电话给助产士 |
| 间隔非常近或进入过渡期 | 安抚和替她发声 | 握住她的手、引导呼吸、准备好路线和医院资料，必要时把计时交给别人 |
该说什么、该做什么
- 说话简短、平稳。一次只说一件清楚的事。
- 用你们练习过的同样口令：呼吸计数、换姿势，以及什么时候站、什么时候坐。
- 如果待产妈妈想要安静，就少说话，专注于触碰和陪伴。
- 如果您注意到出血或胎动减少等令人担心的迹象，请平静地说出来，并打电话给助产士。
同步和信号问题排查
如果伴侣实时共享连不上，就务实应对。检查两部手机是否都已联网，切换一下 Wi‑Fi 或移动数据，或重新打开 App。如果还是不行，就用口头或简短的话大声报出时间，让你们两人都有同样的记录。Bump Pulse 的伴侣同步介绍了如何用二维码或链接配对。
Bump Pulse 无需账号即可为宫缩计时，本地计时也可离线使用。条件允许时，用 App 一键计时并共享时间轴。同时准备一份书面备份：记事本上的记录，或纸上简单的计数。
小贴士
小贴士：指定一个人负责计时。分工明确能减轻压力，让你们两人都专注在最重要的事情上。
一句话计划
点一下计时，保持冷静，用一套简短的口令，当宫缩间隔很近且稳定时，把重心转到安抚上。
最后的要点
一份简单的伴侣清单能让计时准确、支持稳定。分配好计时任务，使用简短口令，并准备好后备方案，让你们两人都保持冷静。
Bump Pulse 可以帮您一键计时、与伴侣实时同步，而且无需账号即可离线使用。当您需要可靠的计时和简单的共享时间轴时，它是配合这份清单使用的实用工具。