2026 年最好用的宫缩计时器 App：5 款并排实测 | Bump Pulse

2026 年最好用的宫缩计时器 App，与另外四款并排对比：哪些免费，哪些需要账号，哪些有广告，哪些能让伴侣实时跟进。

2026 年，对大多数人来说最好用的宫缩计时器 App 是 Bump Pulse。 决定性的有三点：计时免费，永远不会因次数上限而停下，无需账号，而且伴侣可以在自己的手机上实时跟进每一次宫缩。

宫缩 App 只有一项任务。临产时，您点一下，就能看到宫缩持续多久、间隔多长。付费墙、注册页面、广告，以及看不到数字的伴侣，都会妨碍这项任务。像 Sprout 这样的综合孕期应用也有宫缩计时器，只是众多功能之一，Bump Pulse 与 Sprout Pregnancy 对比讲清了其中的区别。

下面把五款热门的宫缩计时器 App 并排对比：价格多少，对您有什么要求，各自擅长什么。所有应用商店信息都在 2026 年 10 月重新核对过。Full Term 是一些父母还记得的老牌计时器，因为看起来已不再维护，所以没有列入。Bump Pulse 与 Full Term 对比解释了其中的区别。

快速对比

App付费版本（美国 App Store）广告需要账号伴侣共享手表 App规律视图平台
Bump Pulse一次性 $5.99无否实时，在对方自己的手机上Apple Watch 和 Wear OS5-1-1、4-1-1 或自定规则iPhone 和 Android
Contraction Timer +无未标注否否否间隔图表iPhone、iPad 和 Mac
Contraction Timer & Counter 9m升级 $2.99 至 $5.99有否否否产程阶段提示iPhone 和 Android
Storky$2.99 去广告有否发送摘要否自带提醒iPhone 和 Android
Contraction Timer & Tracker每周 $1.99 或每年 $19.99 起未标注否否Apple Watch图表和平均值iPhone 和 iPad

五款都可以免费下载，也都能免费给宫缩计时。区别在于免费版少了什么，以及 App 打扰您的频率。

我是怎么测试的

每款 App 都全新安装，并用同一次练习计时：一连串点一下开始、点一下停止的宫缩，事后修正一次点错，再看看平均值。每款我都记录了：

  • 记录第一次宫缩之前要经过几个页面
  • 哪些免费，哪些要付费或注册账号
  • 记录了很多次宫缩之后，历史记录显示什么
  • 第二个人能否一起跟进，以及怎样跟进

价格、广告和手表支持取自 2026 年 10 月时 App Store 和 Google Play 的页面信息。各国价格不同。

选宫缩 App 要看什么

无论您搜索的是“宫缩 App”还是“宫缩计时 App”，重要的基本点都一样：

  • 一键计时。 一个大按钮开始和停止，没有菜单。
  • 持续时间和间隔的平均值。 宫缩持续多久、间隔多长，都替您算好。
  • 5-1-1 规律。 清楚显示您最近一小时与助产士或医生让您留意的规律相比如何。
  • 分娩中途没有上限。 计时绝不应该在第 20 次宫缩时停下来让您付费。
  • 共享。 伴侣、导乐或家人不用拿您的手机，就能看到同样的数字。
  • 离线可用。 医院和车里不一定有信号。

App 只显示规律，不替您决定什么时候该去医院。请以医院或助产士的建议为准，如果感觉哪里不对，无论 App 显示什么，都请联系他们。

1) Bump Pulse: Contraction Timer（综合最佳）

如果您想要速度、清晰和共享的最佳组合，就选它。打开 App 就能马上开始计时。没有强制注册，没有冗长的引导，真正计时的时候也没有弹窗。

比大多数 App 更好的地方

  • 启动快： 点一下开始，点一下停止。如果已经临产，可以跳过设置，直接进入计时器
  • 平均值清楚： 持续时间、间隔和最近一小时的规律一目了然，可对照 5-1-1 规则、4-1-1 规则或您自己的规则
  • 伴侣共享真的很简单： 通过二维码、短代码或链接邀请，伴侣就能免费实时跟进每一次宫缩
  • 在手腕上： Apple Watch App 和 Wear OS App，可在手表上开始和停止，并查看最近一小时
  • 无需解锁： Live Activity 把正在运行的计时器显示在锁定屏幕和 Dynamic Island 上，还有小组件和 Siri
  • 先练习： 先计时一次练习，然后结束练习，用一条干净的时间轴迎接正式的那一天

2026 年的变化

Bump Pulse 支持了 Wear OS，邀请新增了短代码，漏记的宫缩可以补上，记错的也能直接在时间轴上修正，新的练习模式让练习与正式那天分开。

哪些要付费

计时永远不会停。免费时间轴显示最近 30 次宫缩，其余的都会保留（不会删除任何记录）。在美国 App Store 一次性购买 $5.99，即可解锁完整历史、备注和强度、自定义里程碑，还能让伴侣替您开始和停止计时器。没有订阅。

下载：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/bump-pulse-contraction-timer/id6745621181
  • Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.devonwheels.bumppulse

2) Contraction Timer +（简单清爽）

这款感觉像一个专注的工具。打开，开始，停止，完成。如果您想要一款没有多余功能、也没有任何付费项目的极简宫缩计时器 App，它是可靠的选择。

我喜欢的地方

  • 简洁直观的宫缩计数器
  • 完全没有 App 内购买
  • 2026 年的更新加入了深色主题和编辑过往宫缩
  • 有间隔变化图表，还有呼吸音效和一本简短手册

不足之处

没有伴侣共享，没有手表 App，也没有 Android 版本。

下载：

  • iOS: https://apps.apple.com/au/app/contraction-timer/id1512114222

3) Contraction Timer & Counter 9m（非常热门，但免费版不好用）

这是经典之作，到处都能看到。计时器能用，但如果不付费，体验会显得更慢、限制更多。如果它不适合，可以看看9m 的替代应用。

值得注意的地方

  • 开始计时前要经过更多页面
  • 前期的提示和设置流程，在分娩时显得多余
  • 一些基本功能在付费升级之后（美国 App Store $2.99 至 $5.99）
  • 有广告，不过 2026 年的更新去掉了宫缩之间的全屏广告
  • 同一次更新让过往宫缩的持续时间可以编辑，并新增了可选的“距上次宫缩”计时器

优点是：出生喜讯分享卡片做得很好。

下载：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/contraction-timer-counter-9m/id877303791
  • Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.neiman.contractions

4) Storky: Contraction Timer（想法不错，首次使用太繁杂）

Storky 的构思不错，有一个会随宫缩规律变化的指示器，2026 年 10 月的更新还给了它全新的 iOS 外观。但首次使用仍然显得繁杂，App 的存在感超出了应有的程度。其他选择见Storky 的替代应用。

我不喜欢的地方

  • 一开始就有太多页面和提示
  • 广告和推广出现得早（去广告需 $2.99）
  • 宫缩计时时，动画让数字更难一眼看清
  • 共享只是发送摘要，伴侣无法实时查看

下载：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/storky-contraction-timer/id1367356707
  • Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tappytaps.android.storky

5) Contraction Timer & Tracker（锁定功能和催促很多）

这款给我的“先付费”感觉最强烈。分娩时，这是您最不想遇到的。

让我不舒服的地方

  • 很早就弹出评分请求
  • 没有明确理由就要求通知权限
  • 许多看起来有趣的页面都需要订阅（每周 $1.99 或每年 $19.99 起）

好的地方

它有 Apple Watch App，每次宫缩可加备注和强度滑块，还有待产包清单。如果您不介意订阅，它是一款能干的 App。

下载：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/contraction-timer-tracker/id933501579

iPhone 还是 Android

  • 两者都支持： Bump Pulse、Contraction Timer & Counter 9m 和 Storky。
  • 仅限 iPhone： Contraction Timer +（也支持 iPad 和 Mac）和 Contraction Timer & Tracker。
  • 跨平台共享： 只有 Bump Pulse 能让用 Android 的伴侣实时跟进 iPhone 上的计时器，反过来也一样。用 Storky 可以把摘要发送到任何手机。
  • 在手腕上： Bump Pulse 支持 Apple Watch 和 Wear OS，Contraction Timer & Tracker 支持 Apple Watch。

如果您和伴侣用的手机不同，这一项就能决定选择。想在安装任何东西之前先试试计时吗？免费在线宫缩计时器可以直接在浏览器中使用，如何给宫缩计时和5-1-1 规则的指南会解释这些数字的含义。

总结

大多数 App 都能测量宫缩。真正的区别在于，当您疲惫、只想要答案时，App 是否依然平静好用。

对我来说，Bump Pulse 是最容易推荐的：启动快，分娩时看得清，计时免费且没有上限，与用任何手机的伴侣共享都很简单。

What is the best contraction timer app for labor?

For most people it is **Bump Pulse**. Timing is free and never stops at a limit, it needs no account, and your partner can follow every contraction live from their own phone. It opens straight into timing and stays readable during labor.

Can I share my contraction timer with my partner or another phone?

Yes. With **Bump Pulse**, you invite another phone with a **QR code**, a short code or an invite link, and your partner follows each contraction live, iPhone or Android. That helps when one person is timing and the other is watching the pattern or talking to the birth team.

Do I need to create an account to use a contraction timer app?

None of the five apps in this comparison needs an account to start timing. **Bump Pulse** lets you skip the setup and go straight to the timer if labor has already begun. In labor, “start now” matters more than setup.

What should I look for in a contraction counter app?

Look for these basics: - Start timing in one tap - Easy to see **frequency** and **duration** - A clear history list you can scan quickly - Simple editing if you tapped wrong - No limit that stops timing mid-labor - Few pop-ups, prompts and distractions Bump Pulse was built around these “in labor” priorities.

Is a contraction timer app accurate enough compared to pen and paper?

For most people, yes. A good app reduces mistakes because it timestamps taps and works out averages for you. Pen and paper can work, but it is easier to miss a start or misread spacing when you are tired. An app shows the pattern, and your midwife or doctor helps you decide what to do with it.

Is there a free contraction timer app with no ads?

Yes. **Bump Pulse** has no ads and no subscription, and timing is free with no limit. The free timeline shows your newest 30 contractions and keeps the rest, and a one-time purchase unlocks the full history and extras. **Contraction Timer +** is free with no in-app purchases, but it is iPhone only and has no sharing.

Which contraction app works on Apple Watch?

Of the five apps compared here, **Bump Pulse** and **Contraction Timer & Tracker** have Apple Watch apps. Bump Pulse also runs on Wear OS, so you can start and stop a contraction from your wrist and see the last hour on either watch.