陪產時常常不知道該說什麼。這個工具為分娩的每個階段提供簡短的話和實用的小動作，用適合你的風格來表達，還有可以問醫護的問題，以及情況緊張時讓你緩一緩的方法。它適合任何陪產的人：爸爸或伴侶、朋友、父母或陪產員。它也整合了原本給爸爸的宮縮陪伴話術。
如何使用
- 分娩階段： 潛伏期、活躍期、檢查與決定、用力與出生，或出生後第一小時。
- 你的風格： 沉穩平靜、打氣教練或少說幾句。每句話在每種風格中都有自己的說法。
- 你擔心的事： 她的疼痛、掌控感、醫療決定、要多久，或寶寶好不好。每一項都會在合適的階段加上相關的話，並標出對應的擔心。
- 緊張時，你容易： 愣住、話太多、慌張、開玩笑或沉默。會為你加上緩一緩的方法和一條「盡量別」。
你會在一張分成五個階段的分娩示意圖上看到目前的階段，接著是「說」、「做」、「問醫護」、「要知道」、警訊、給你自己的部分，以及一張每個階段兩句話的口袋卡，可以印出來或在手機上開著。
五個階段
- 潛伏期： 宮縮時有時無，常常較輕且不規律，通常在家，常常持續好幾個小時，甚至好幾天。幫她休息、吃東西、喝水。遞幾口水，建議洗個溫水澡，連續記幾次宮縮，然後放下計時器。
- 活躍期： 宮縮強烈、持久且規律。話要少，手要派上用場：如果有幫助，用力按壓下背部或臀部，換個姿勢，讓房間保持昏暗安靜。
- 檢查與決定： 醫護可能會檢查、監測或建議改變計畫。待在她頭部的高度，讓她看得見、聽得到你，並幫忙提問。
- 用力與出生： 她跟著想用力的感覺，在醫護指導下用力。涼毛巾、幾口水、護唇膏、一隻可以握的手，醫護需要空間時就退開。
- 出生後第一小時： 讓房間保持安靜，方便肌膚接觸和第一次餵奶。準備水和點心，給家人的訊息由你來處理。
風格怎麼運作
同一個意思，三種說法。在活躍期，「沉穩平靜」可能會說：「往下、慢慢地。放鬆下巴和肩膀。」「打氣教練」會說：「往下呼吸，下巴放鬆。你正在做到。」「少說幾句」則說：「下巴放鬆。往下呼吸。」不論哪種風格，宮縮時話越短越好。
擔心的事會加上什麼
- 她的疼痛： 在她吐氣時按壓最痛的地方，並問醫護現在可以用哪些減痛方法、多久能起作用。
- 掌控感： 讓她自己選姿勢，並提議把她的生產計畫念給醫護聽。
- 醫療決定： 除非情況緊急，問清好處、風險和其他選擇，以及有沒有時間商量。
- 要多久： 知道潛伏期可能斷斷續續好幾個小時，有時好幾天。
- 寶寶好不好： 問醫護寶寶現在怎麼樣。
照顧好你自己
每種緊張反應都有緩一緩的方法。如果愣住，選一件簡單的事去做。如果話太多，用握一下手來表示宮縮開始和結束，不用說話。如果慌張，走到洗手台，用冷水沖手腕，慢慢呼吸 10 次，再端一杯水回來。玩笑留到宮縮間隔再說。如果沉默，每次宮縮說一句話、碰一下她、遞一口水。不論你是哪種風格，宮縮時都不要滑手機。
出現以下情況，請立即打電話給助產師或產房
- 37 週前開始宮縮
- 破水，尤其是羊水發綠、發褐或有異味
- 有任何出血
- 寶寶胎動比平常少
- 疼痛劇烈或持續不斷，宮縮間隔也不緩解
- 她發燒、劇烈頭痛、視力有變化，或感覺非常不舒服
如果寶寶來得很快，來不及趕到，請撥打緊急電話。陪產清單裡有寶寶在路上出生時的步驟。
口袋卡
卡片上有每個階段的兩句「說」，用你的風格。印出來，或在手機上開著這個頁面。聽到醫護說了不熟悉的詞？分娩術語白話解說會解釋給你聽。
資料來源
- NHS, Signs that labour has begun, and What happens during labour and birth.
- NICE guideline NG235, Intrapartum care (2023).
- NHS and RCOG advice on when to call the maternity unit.