陪产的人常常不知道该说什么。这个工具为分娩的每个阶段准备了简短的话和实用的小动作，用适合你的风格来表达，还有可以问医护的问题，以及情况紧张时给你自己缓一缓的办法。它适合任何陪产的人：爸爸或伴侣、朋友、父母或导乐。它也包含了原来给准爸爸的宫缩陪伴话术。
怎么使用
- 分娩阶段：潜伏期、活跃期、检查与决定、用力与出生，或出生后第一小时。
- 你的风格：沉稳平静、鼓劲教练，或少说几句。每句话在每种风格下都有自己的说法。
- 你担心的事：她的疼痛、掌控感、医疗决定、要多久，或宝宝好不好。每一项都会在合适的阶段加上相关的话，并标出对应的担心。
- 紧张时，你容易：愣住、话太多、慌张、开玩笑或沉默。会为你加上缓一缓的办法和一条“尽量别”。
你会在一张分为五个阶段的分娩示意图上看到当前阶段，然后是“说”“做”“问医护”“要知道”、警示征兆、给你自己的部分，以及一张每个阶段两句话的口袋卡，可以打印出来，或在手机上开着。
五个阶段
- 潜伏期：宫缩时有时无，常常较轻且不规律，通常在家，常常持续好几个小时甚至几天。帮她休息、吃东西、喝水。递几口水，建议洗个温水澡，记几次宫缩后就放下计时器。
- 活跃期：宫缩强烈、持久且规律。话要少，手要派上用场：如果有帮助，用力按压腰背下部或臀部，换个姿势，让房间保持昏暗安静。
- 检查与决定：医护可能会检查、监护或建议改变计划。待在她头部的高度，让她看得见、听得到你，并帮忙提问。
- 用力与出生：她跟着想用力的感觉，在医护指导下用力。准备凉毛巾、几口水、润唇膏，伸出一只手让她握着，医护需要空间时让开。
- 出生后第一小时：让房间保持安静，方便肌肤接触和第一次喂奶。准备水和点心，给家人发消息的事由你来处理。
风格怎么起作用
同一个意思，三种说法。在活跃期，“沉稳平静”可能会说：“往下、慢慢地。放松下巴和肩膀。”“鼓劲教练”会说：“往下呼吸，下巴放松。你在做到。”“少说几句”会说：“下巴放松。往下呼吸。”宫缩时，不管哪种风格，话越短越好。
担心的事会加上什么
- 她的疼痛：在她呼气时按压最痛的地方，并问医护现在可以用哪些镇痛方法、多久能起效。
- 掌控感：让她自己选姿势，并提出把她的分娩意愿念给医护听。
- 医疗决定：问清好处、风险和其他选择，以及是否有时间商量，紧急情况除外。
- 要多久：知道潜伏期可能断断续续好几个小时，有时好几天。
- 宝宝好不好：问医护宝宝现在怎么样的问题。
照顾好你自己
每种紧张反应都有对应的缓解办法。如果愣住，就选一件简单的事去做。如果话太多，就用握一下手来表示宫缩开始和结束，不用说话。如果慌张，就走到洗手池，用冷水冲手腕，慢慢呼吸 10 次，再端一杯水回来。玩笑留到宫缩间隙再说。如果沉默，每次宫缩就说一句话、碰一下她、递一口水。不管你是哪种风格，宫缩时都别刷手机。
出现以下情况，请立即打电话给助产士或产房
- 37 周前开始宫缩
- 破水，尤其是羊水发绿、发褐或有异味
- 有任何出血
- 宝宝胎动比平时少
- 疼痛剧烈或持续不断，宫缩间隙也不缓解
- 她发烧、剧烈头痛、视力有变化，或感觉非常不舒服
如果宝宝来得很快，来不及赶到，请拨打急救电话。陪产清单里有宝宝在路上出生时的应对步骤。
口袋卡
卡片上是每个阶段用你的风格说的两句“说”。打印出来，或在手机上开着这个页面。听到医护说了不熟悉的词？分娩术语翻译器会帮你解释。
资料来源
- NHS, Signs that labour has begun, and What happens during labour and birth.
- NICE guideline NG235, Intrapartum care (2023).
- NHS and RCOG advice on when to call the maternity unit.