布雷希氏宮縮（Braxton Hicks）就是假性宮縮，也叫練習宮縮：肚子會發緊、變硬一小段時間，然後放鬆。它可能從孕中期就開始，到最後幾週常常更明顯。這個工具把你的感受和假性宮縮、產兆宮縮的典型表現放在一起，讓你看出自己的情況比較接近哪一邊，以及接下來該怎麼做。它只描述表現，不打分數，也無法告訴你是否已經進入產程。
如何使用
- 填寫孕週。 37週是分界。未滿37週時，宮縮規律或越來越強，就要立即打電話給助產師或產科。
- 回答你能回答的五個特點： 間隔多久、每次持續多久、一兩個小時內有沒有越來越強、休息或活動時會怎樣、感覺在哪裡。每題有兩個答案，一個是假性宮縮的典型表現，一個是產兆宮縮的典型表現。不確定就留空。
- 勾選其他正在發生的情況： 落紅（黏液栓）、破水或漏水、出血、胎動減少，或劇痛或持續疼痛。
- 看兩欄對照。 和你的回答一致的表現都會打勾，勾比較多的一邊會標示「較接近你的」。示意圖會把你描述的規律和典型的假性、產兆宮縮規律放在一起。
結果會顯示「較接近假性宮縮」、「較接近產兆宮縮」或「兩者都有一些」，並附上一句該怎麼做。如果你勾選了破水、出血、胎動減少或劇痛，或者你未滿37週又勾選了任何產兆表現，不論其他答案如何，結果都會變成現在就打電話給產科。
宮縮規律：假性和產兆宮縮逐項對照
| 特點 | 假性宮縮（布雷希氏） | 產兆宮縮 |
|---|---|---|
| 間隔 | 不規律，間隔一直在變 | 規律，越來越密 |
| 每次持續多久 | 短或長短不一，常常不到30秒 | 約30–70秒，越來越長 |
| 一兩個小時內 | 不變或減弱 | 越來越強 |
| 休息或活動時 | 休息、喝水或換個姿勢後常會緩解 | 做什麼都持續不停，走路時可能更強 |
| 感覺在哪裡 | 在前面，肚子發緊發硬 | 常從後腰開始再移到前面，或像經痛 |
落紅是粉色或褐色的黏液栓，可能表示快要生了。出血量較多或是鮮紅色的血，就不是落紅：請立即打電話。
未滿37週
37週前常有假性宮縮，休息後通常會緩解。37週前開始的產程就是早產，而且不一定很劇烈。如果出現以下情況，請立即打電話給助產師或產科，不必等出現規律：
- 宮縮規律或頻繁出現，或變強、變痛
- 後腰持續隱隱作痛
- 骨盆下方有壓迫感
- 像經痛一樣的腹痛
- 分泌物改變、落紅、點狀出血或出血
37週以後：什麼時候打電話
許多產科建議在宮縮每5分鐘一次、每次約1分鐘、持續1小時時打電話（這是第一胎常用的 5-1-1 規則）。如果不是第一胎、住得離醫院遠，或醫院這樣交代過，請更早打電話。以你自己醫院的建議為準。宮縮計時器可以幫你計時，5-1-1 規則檢查會把一連串宮縮和規則對照。
如果破水了
不論宮縮怎樣，甚至完全沒有宮縮，都請打電話給助產師或產科。記下時間和羊水顏色。羊水是綠色、褐色或有異味，或帶有血，醫院會請你立刻過去。
在家等待時
如果你的感受比較接近假性宮縮，而且已滿37週，可以側躺休息、喝點水、排空膀胱或洗個溫水澡。如果宮縮持續出現，或變得更強、更長、更密，就開始計時。
出現以下情況請立即致電助產師或產科
- 未滿37週，宮縮規律出現、變強或疼痛，或伴有經痛般的腹痛、後腰痛、骨盆壓迫感或落紅
- 破水或有任何液體流出，尤其是綠色、褐色或有異味
- 有任何出血
- 胎動比平時少，或胎動規律改變（不要等待，也不要先重新數）
- 疼痛劇烈或持續，或在宮縮間隔不緩解
- 發燒、劇烈頭痛、視力改變或感覺不適
只要感覺不對，不論工具顯示什麼，都請打電話。
資料來源
- ACOG, How to tell when labor begins (false vs true labor).
- ACOG, Preterm labor and birth.
- NHS, Signs that labour has begun, and Your baby's movements.
- RCOG, When your waters break before labour starts.