「宮縮到5-1-1時打電話給我們」是很多人第一胎時聽到的建議。這個工具會把一連串宮縮和這個規則、4-1-1，或你的醫院給你的數字對照。輸入每次宮縮開始的時間和持續多久，就能在一小時時間軸上看到它們，背後標著規則的間隔。
5-1-1和4-1-1是什麼意思
- 5-1-1： 宮縮每5分鐘一次（或更密），每次約1分鐘，已經這樣持續1小時。
- 4-1-1： 每4分鐘一次，每次約1分鐘，持續1小時。
這是美國許多醫院給第一胎的經驗法則，不是NICE或ACOG的標準。NHS建議在宮縮規律、約每5分鐘一次時打電話給助產師或產科，如果不是第一胎或已經破水，要更早打。你的醫院建議永遠優先。
如何使用
- 選擇參照的規則： 5-1-1、4-1-1，或「醫院的建議」，自己設定間隔幾分鐘、每次幾秒，以及持續多久。
- 輸入每次宮縮： 開始的時間（精確到分鐘），以及持續了幾秒。最多12次。
- 選填：如果在你輸入的第一次之前就已經這樣了，填寫「這樣已經大約」，以及你的懷孕週數。
- 勾選其他正在發生的情況：破水或漏水、出血、胎動減少，或劇痛或持續疼痛。
間隔是從一次宮縮開始到下一次開始計算。跨過午夜也沒關係：23:58、00:03和00:08是間隔5分鐘的三次宮縮。同一個時間輸入兩次只算一次，工具也會提醒你。
怎麼記錄宮縮
記下每次宮縮開始的時間，以及從開始到結束持續多久。例如：
| 開始 | 持續 | 和上一次的間隔 |
|---|---|---|
| 23:52 | 55秒 | |
| 23:58 | 60秒 | 6分鐘 |
| 00:03 | 65秒 | 5分鐘 |
| 00:08 | 60秒 | 5分鐘 |
宮縮計時器每次宮縮點一下就能幫你計時。
怎麼看結果
結果會把你的宮縮和規則對照，並以平均間隔、平均長度和已經這樣多久三個小卡顯示，各自附上規則的數字。
- 已達到規則： 現在就打電話給助產師或產科，他們會告訴你什麼時候過去。
- 快到了： 間隔和長度都符合，但時間還不夠。如果一直這樣，工具會顯示到幾點時間就夠了。如果不是第一胎、住得遠或拿不定主意，請更早打電話。
- 還沒到： 繼續計時，休息，吃點喝點。宮縮變強變密時，或任何時候拿不定主意，都請打電話。
更早打電話
出現以下情況，不必等到完全符合規則：
- 不是第一胎（之後的產程常常更快）
- 去醫院的路程很遠
- 你被告知帶有乙型鏈球菌（GBS）
- 以前生產很快
- 醫院交代要早點打電話
- 拿不定主意，或就是覺得需要打
這些情況一定要馬上打電話
不論規則怎麼說，出現以下情況請馬上打電話給助產師或產科：
- 破水或有液體流出。記下時間和顏色。羊水是綠色或褐色就要過去
- 有任何出血
- 胎動比平時少，或胎動規律改變
- 疼痛劇烈或持續，或在宮縮間隔不緩解
- 未滿37週出現任何規律的宮縮（不要等出現規律）
- 發燒、劇烈頭痛、視力改變或感覺不適
醫院自己的建議優先
有些醫院說3-1-1，有些請你一有產兆就打電話，有些對第二胎有不同的建議。在「醫院的建議」中設定他們的數字，時間軸就會使用這些數字。
用 Bump Pulse App 計時
Bump Pulse App輕點一下就能記錄每次宮縮，顯示最近一小時的平均長度和間隔，宮縮變得規律又密集時會提醒你。陪產的人也可以在自己的手機上即時跟進。
資料來源
- NHS, Signs that labour has begun.
- ACOG, How to tell when labor begins.
- RCOG, When your waters break before labour starts (prelabour rupture of membranes).
- NHS, Your baby's movements.