這份宮縮時的伴侶行動指南提供簡短、清楚的做法，幫助您保持冷靜、發揮作用：計時器上要看什麼、可以說出口的四字狀態回報、什麼時候該開始打包或出發，以及如何快速記下情緒或醫療相關的備註。
宮縮時的伴侶行動指南：App 上要看什麼
- 即時的宮縮持續時間和兩波之間的時間：一眼記下這兩個數字。
- 最近的平均間隔：看整體規律，而不是單次數值。
- 5-1-1 原則或類似的提示：把它們當作決策輔助，而不是嚴格的規定。
- 時間軸標記：留意「破水」或「活躍產程」之類的備註，以便啟動下一步。
伴侶可以用的四字狀態回報
| 狀態 | 什麼時候說 | 立即行動 |
|---|---|---|
| 呼吸平穩 | 宮縮開始、呼吸節奏良好 | 繼續引導呼吸 |
| 一切都好 | 沒有新狀況或變化 | 待在身邊，少說話 |
| 開始打包 | 宮縮間隔越來越近、時間越來越長、越來越強 | 把必需品裝上車，把車準備好 |
| 打給助產 | 達到 5-1-1 模式（或您醫護人員給的原則）、發燒，或任何異常狀況 | 馬上打電話，準備出發 |
| 立刻出發 | 間隔少於約 3 分鐘、非常強烈，或出現危險徵兆：出血、破水、胎動減少、劇烈且持續的疼痛 | 先打電話通知，立刻出發 |
什麼時候該開始打包或出發去醫院
用簡單、能立即行動的觸發條件，讓您能快速做決定。
- 依照 5-1-1 模式（或您醫護人員給您的原則，例如 4-1-1）：宮縮約每五分鐘一次、每次持續約一分鐘、持續一小時，這時請打電話給助產師或產房，並準備出發。
- 如果宮縮間隔少於約三分鐘或非常強烈：打電話並立刻出發，不要等它們變得更近。
- 出現任何危險徵兆，例如出血、破水、胎動減少或劇烈且持續的疼痛：打電話給產房並立刻出發。
- 如果助產師或醫療團隊要您過去：以此作為決定性的依據。
如何在時間軸上記錄情緒或醫療備註
簡短、有時間戳記的備註比長篇大論更有用。目標是每個事件一行。遇到醫護人員說的陌生用語，分娩術語白話解說會用簡單的話說明。
- 情緒備註：「累但平靜」、「背部需要按壓」、「兩波之間在笑」。
- 醫療或安全備註：「破水，液體清澈」、「鮮紅出血」、「10:12 已打給助產師」。
- 使用縮寫或簡短標籤讓內容更清楚：EMO：平靜、MED：出血、CALL：助產師。
小提醒：在宮縮停下的空檔立刻記下備註，讓時間與時間軸對得上。
下一次交接前的簡短檢查清單
- 包包、鑰匙、手機充好電。快速檢查：點心、身分證件、健保卡。一行備註：「10:45 出發」。完整清單請看待產包清單與宮縮計時小提醒。
深入指南：隨著宮縮進展保持冷靜、發揮作用
您最主要的任務是保持穩定。放低音量、動作放慢，配合待產者的節奏。
提供事先練習過的身體支持：反向按壓、擠壓髖部、熱敷，或只是伸出一隻手讓對方握緊。
宮縮時少問問題。在兩波之間用四字回報的方式更新狀況、做決定。
如果情緒升高，簡短地表示理解，然後回到一個清楚的指示：視情況說「跟我呼吸」或「現在打電話」。
關鍵重點
成為穩定的存在：用計時器作為依據、用四字回報讓溝通清楚、用有時間戳記的備註填寫時間軸，讓決定和回憶都保持簡單又準確。
最後提醒
只要掌握幾個清楚的原則，伴侶就能讓產程更平靜、更有條理：留意可靠的計時、說出簡短的回報、依照簡單的觸發條件行動，並在時間軸上留下一行備註。
Bump Pulse 的設計能以乾淨、無干擾的方式顯示持續時間、間隔和時間軸標記，讓您運用這份伴侶行動指南時不會增加額外的複雜度。