平台： iOS、Android 價格： 免費使用， 沒有廣告 、 沒有訂閱制 （出生證明模式可選擇一次性購買）
如果您正在找 iPhone 或 Android 上的免費宮縮計時器，這份指南就是為您寫的。 Bump Pulse 簡單、快速，為真實的產程而打造。沒有廣告，計時功能永遠免費。
我在待產時試用過熱門的 App，卻一直碰到加購推銷和被鎖住的功能。那正是您最不需要的東西。所以我做了 Bump Pulse ，目標只有一個：讓宮縮計時變得簡單又可靠。這裡有熱門宮縮計時 App 的最新比較。
基本概念：要記錄什麼
您只需要兩個數字：
- 持續時間：每次宮縮持續多久（開始 → 停止）。
- 間隔（頻率）：從一次宮縮的開始，到下一次宮縮的開始之間的時間。
持續記錄 20–40 分鐘，就能看出規律。
如何為宮縮計時（iPhone 和 Android）
- 打開 Bump Pulse 。
- 宮縮開始時，點「開始」。
- 宮縮結束時，點「停止」。
- 下一次宮縮開始時，再點一次「開始」。
- 如果點錯了，點一下那次宮縮就能調整時間或刪除。不小心記下的極短宮縮可以捨棄。
- 如果需要暫停一下（洗澡、移動到醫院），只要先停止，之後再繼續就好。
App 會顯示：
- 最近幾次宮縮的平均持續時間
- 宮縮之間的平均間隔
- 距離上次宮縮的時間（即時更新）
什麼時候該打電話？「5-1-1」法則
常見的參考原則是：每 5 分鐘一次、每次持續 1 分鐘、持續 1 小時。 如果您的醫護人員給了您不同的指示，請依照他們的指示。
注意： 本 App 不是醫療建議。如果您不確定，或覺得哪裡不對勁，請打電話給您的醫護人員，或直接前往醫院。
實用小技巧
- 一感覺到收緊的第一個徵兆，就點「開始」。
- 不必執著於計時完美無誤，重要的是整體趨勢。
- 把螢幕亮度調低，看起來比較舒服。
- 出門前先把手機充飽電，並帶上充電線或行動電源。
清楚看見您的宮縮規律
歷史畫面會列出每次宮縮的持續時間和間隔，以及簡單的平均值。就算很累，也能輕鬆看懂。
與伴侶或陪產員分享計時器（QR 碼）
您可以讓伴侶或陪產員即時追蹤您的計時：
- 在您的手機上，點「分享」→「伴侶共享」→「邀請」。
- 伴侶用自己的裝置掃描 QR 碼（或由您傳送分享連結給對方）。
- 對方會看到即時更新，並在新的宮縮開始時收到一則溫和的推播通知。
伴侶預設為「僅供檢視」。您可以給予對方「完整控制」（屬於出生證明模式）。分享功能需要網路才能運作。
iPhone：鎖定畫面上的即時動態
在 iOS 17 以上版本， Bump Pulse 支援鎖定畫面上的即時動態。
- 您可以在鎖定畫面上點「停止」。
- 「開始」和「繼續」需要解鎖，App 會為此開啟。
為什麼是免費的
我在成為父母之後做了 Bump Pulse 。我們在待產時需要一個沉穩、可靠的工具，我也希望其他人能用得到。 它可以免費使用，只有一項可選購的項目（出生證明模式），沒有訂閱制，也沒有廣告。
快速問答
可以離線使用嗎？ 計時可以。透過 QR 碼分享需要網路。
計時的時候可以用手機做其他事嗎？ 可以。如果忘了停止，之後還能編輯或刪除。
宮縮不規律怎麼辦？ 這很正常。記錄久一點（30–60 分鐘），然後看平均值。
我的資料會被儲存或販售嗎？ 我不販售資料，也不放廣告。宮縮紀錄儲存在您的裝置上，以及 Firebase/Firestore 中，以支援同步和資料復原。
先練習一次
在大日子來臨之前：
- 為幾次「測試」宮縮計時
- 和伴侶試用一下伴侶共享（QR 碼或連結）
- 如果您的 iPhone 是 iOS 17 以上，確認即時動態會出現
到了關鍵時刻，您就能從容應對。
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Bump Pulse ：iPhone 和 Android 適用的免費宮縮計時器。 沒有廣告，沒有訂閱制，為真實的產程而打造。如果它對您有幫助，歡迎分享出去。