2026 年最好用的宮縮計時器 App：5 款並排實測 | Bump Pulse

2026 年最好用的宮縮計時器 App，與另外四款並排比較：哪些免費、哪些需要帳號、哪些有廣告，以及哪些能讓伴侶即時跟上。

2026 年，對大多數人來說最好用的宮縮計時器 App 是 Bump Pulse。 關鍵有三點：計時免費，永遠不會因次數上限而停下，不需要帳號，而且伴侶可以在自己的手機上即時跟上每一次宮縮。

宮縮 App 只有一個任務。產程開始時，您點一下，就能看到宮縮持續多久、間隔多長。付費牆、註冊畫面、廣告，還有看不到數字的伴侶，都會妨礙這個任務。像 Sprout 這樣的綜合孕期 App 也有宮縮計時器，只是眾多功能之一，Bump Pulse 與 Sprout Pregnancy 比較說明了其中的差別。

以下把五款熱門的宮縮計時器 App 並排比較：價格多少、對您有什麼要求，以及各自擅長什麼。所有商店資訊都在 2026 年 10 月重新確認過。Full Term 是一些家長還記得的老牌計時器，因為看起來已不再維護，所以沒有列入。Bump Pulse 與 Full Term 比較說明了其中的差別。

快速比較

App付費版本（美國 App Store）廣告需要帳號伴侶共享手錶 App模式檢視平台
Bump Pulse一次性 $5.99無否即時，在對方自己的手機上Apple Watch 和 Wear OS5-1-1、4-1-1 或自訂規則iPhone 和 Android
Contraction Timer +無未標示否否否間隔圖表iPhone、iPad 和 Mac
Contraction Timer & Counter 9m升級 $2.99 至 $5.99有否否否產程階段提示iPhone 和 Android
Storky$2.99 移除廣告有否傳送摘要否自有提醒iPhone 和 Android
Contraction Timer & Tracker每週 $1.99 或每年 $19.99 起未標示否否Apple Watch圖表和平均值iPhone 和 iPad

五款都可以免費下載，也都能免費為宮縮計時。差別在於免費版少了什麼，以及 App 打斷您的頻率。

我怎麼測試

每款 App 都全新安裝，並用同一次練習計時：一連串點一下開始、點一下停止的宮縮，事後修正一次點錯，再看看平均值。每款我都記下了：

  • 記錄第一次宮縮前要經過幾個畫面
  • 哪些免費，哪些要付費或註冊帳號
  • 記錄了很多次宮縮之後，歷史紀錄顯示什麼
  • 第二個人能不能一起跟上，以及如何跟上

價格、廣告和手錶支援取自 2026 年 10 月時 App Store 和 Google Play 的頁面資訊。各國價格不同。

挑選宮縮 App 要看什麼

無論您搜尋的是「宮縮 App」還是「宮縮計時 App」，重要的基本條件都一樣：

  • 一鍵計時。 一個大按鈕就能開始和停止，不用選單。
  • 持續時間和間隔的平均值。 宮縮持續多久、間隔多長，都幫您算好。
  • 5-1-1 模式。 清楚顯示您最近一小時與助產師或醫師請您留意的模式相比如何。
  • 產程中途沒有上限。 計時絕不該在第 20 次宮縮時停下來要您付費。
  • 共享。 伴侶、陪產員或家人不用拿您的手機，也能看到同樣的數字。
  • 離線可用。 醫院和車上不一定有訊號。

App 只顯示模式，不會替您決定什麼時候該去醫院。請以醫院或助產師的建議為準，如果覺得哪裡不對勁，不管 App 顯示什麼，都請聯絡他們。

1) Bump Pulse: Contraction Timer（綜合最佳）

如果您想要速度、清晰和共享的最佳組合，就是它了。打開 App 就能馬上開始計時。沒有強制註冊，沒有冗長的引導，真正計時的時候也沒有彈出視窗。

比大多數 App 更好的地方

  • 啟動快： 點一下開始，點一下停止。如果產程已經開始，可以跳過設定，直接進入計時器
  • 平均值清楚： 持續時間、間隔和最近一小時的模式一目了然，可對照 5-1-1 規則、4-1-1 規則或您自己的規則
  • 伴侶共享真的很簡單： 透過 QR Code、短代碼或連結邀請，伴侶就能免費即時跟上每一次宮縮
  • 在手腕上： Apple Watch App 和 Wear OS App，可在手錶上開始和停止，並查看最近一小時
  • 不用解鎖： Live Activity 把正在執行的計時器顯示在鎖定畫面和 Dynamic Island 上，另有小工具和 Siri
  • 先練習： 先計時一次練習，然後結束練習，用一條乾淨的時間軸迎接真正的那一天

2026 年的變化

Bump Pulse 支援了 Wear OS，邀請新增了短代碼，漏記的宮縮可以補上，記錯的也能直接在時間軸上修正，新的練習模式則讓練習與真正那天分開。

哪些要付費

計時永遠不會停。免費時間軸顯示最近 30 次宮縮，其餘的都會保留（不會刪除任何紀錄）。在美國 App Store 一次性購買 $5.99，就能解鎖完整歷史、備註和強度、自訂里程碑，還能讓伴侶替您開始和停止計時器。沒有訂閱。

下載：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/bump-pulse-contraction-timer/id6745621181
  • Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.devonwheels.bumppulse

2) Contraction Timer +（簡單清爽）

這款感覺像一個專注的工具。打開、開始、停止、完成。如果您想要一款沒有多餘功能、也沒有任何付費項目的極簡宮縮計時器 App，它是可靠的選擇。

我喜歡的地方

  • 簡潔直覺的宮縮計數器
  • 完全沒有 App 內購買
  • 2026 年的更新加入了深色主題和編輯過往宮縮
  • 有間隔變化圖表，還有呼吸音效和一本簡短手冊

不足之處

沒有伴侶共享，沒有手錶 App，也沒有 Android 版本。

下載：

  • iOS: https://apps.apple.com/au/app/contraction-timer/id1512114222

3) Contraction Timer & Counter 9m（非常熱門，但免費版不好用）

這是經典款，到處都看得到。計時器能用，但如果不付費，體驗會顯得比較慢、限制比較多。如果它不適合，可以看看9m 的替代 App。

值得注意的地方

  • 開始計時前要經過較多畫面
  • 前期的提示和設定流程，在產程中顯得多餘
  • 一些基本功能要付費升級（美國 App Store $2.99 至 $5.99）
  • 有廣告，不過 2026 年的更新拿掉了宮縮之間的全螢幕廣告
  • 同一次更新讓過往宮縮的持續時間可以編輯，並新增可選的「距上次宮縮」計時器

優點是：寶寶出生報喜的分享卡片做得很好。

下載：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/contraction-timer-counter-9m/id877303791
  • Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.neiman.contractions

4) Storky: Contraction Timer（點子不錯，首次使用太繁雜）

Storky 的概念不錯，有一個會隨宮縮模式變化的指示器，2026 年 10 月的更新還給了它全新的 iOS 外觀。但首次使用仍然顯得繁雜，App 的存在感超出了應有的程度。其他選擇請看Storky 的替代 App。

我不喜歡的地方

  • 一開始就有太多畫面和提示
  • 廣告和推廣很早就出現（移除廣告需 $2.99）
  • 宮縮計時時，動畫讓數字更難一眼看清
  • 共享只是傳送摘要，伴侶無法即時查看

下載：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/storky-contraction-timer/id1367356707
  • Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tappytaps.android.storky

5) Contraction Timer & Tracker（鎖住的功能和催促很多）

這款給我的「先付費」感覺最強烈。在產程中，這是您最不想遇到的。

讓我困擾的地方

  • 很早就跳出評分請求
  • 沒有明確理由就要求通知權限
  • 許多看起來有趣的畫面都需要訂閱（每週 $1.99 或每年 $19.99 起）

好的地方

它有 Apple Watch App，每次宮縮可加備註和強度滑桿，還有待產包清單。如果您不介意訂閱，它是一款很能幹的 App。

下載：

  • iOS: https://apps.apple.com/us/app/contraction-timer-tracker/id933501579

iPhone 還是 Android

  • 兩者都支援： Bump Pulse、Contraction Timer & Counter 9m 和 Storky。
  • 僅限 iPhone： Contraction Timer +（也支援 iPad 和 Mac）和 Contraction Timer & Tracker。
  • 跨平台共享： 只有 Bump Pulse 能讓用 Android 的伴侶即時跟上 iPhone 上的計時器，反過來也一樣。用 Storky 可以把摘要傳到任何手機。
  • 在手腕上： Bump Pulse 支援 Apple Watch 和 Wear OS，Contraction Timer & Tracker 支援 Apple Watch。

如果您和伴侶用的手機不同，這一項就能決定選擇。想在安裝任何東西之前先試試計時嗎？免費線上宮縮計時器可以直接在瀏覽器中使用，如何為宮縮計時和5-1-1 規則的指南會說明這些數字的意思。

總結

大多數 App 都能測量宮縮。真正的差別在於，當您疲憊、只想要答案時，App 是否依然沉穩好用。

對我來說，Bump Pulse 是最容易推薦的：啟動快，產程中看得清楚，計時免費且沒有上限，和用任何手機的伴侶共享都很簡單。

What is the best contraction timer app for labor?

For most people it is **Bump Pulse**. Timing is free and never stops at a limit, it needs no account, and your partner can follow every contraction live from their own phone. It opens straight into timing and stays readable during labor.

Can I share my contraction timer with my partner or another phone?

Yes. With **Bump Pulse**, you invite another phone with a **QR code**, a short code or an invite link, and your partner follows each contraction live, iPhone or Android. That helps when one person is timing and the other is watching the pattern or talking to the birth team.

Do I need to create an account to use a contraction timer app?

None of the five apps in this comparison needs an account to start timing. **Bump Pulse** lets you skip the setup and go straight to the timer if labor has already begun. In labor, “start now” matters more than setup.

What should I look for in a contraction counter app?

Look for these basics: - Start timing in one tap - Easy to see **frequency** and **duration** - A clear history list you can scan quickly - Simple editing if you tapped wrong - No limit that stops timing mid-labor - Few pop-ups, prompts and distractions Bump Pulse was built around these “in labor” priorities.

Is a contraction timer app accurate enough compared to pen and paper?

For most people, yes. A good app reduces mistakes because it timestamps taps and works out averages for you. Pen and paper can work, but it is easier to miss a start or misread spacing when you are tired. An app shows the pattern, and your midwife or doctor helps you decide what to do with it.

Is there a free contraction timer app with no ads?

Yes. **Bump Pulse** has no ads and no subscription, and timing is free with no limit. The free timeline shows your newest 30 contractions and keeps the rest, and a one-time purchase unlocks the full history and extras. **Contraction Timer +** is free with no in-app purchases, but it is iPhone only and has no sharing.

Which contraction app works on Apple Watch?

Of the five apps compared here, **Bump Pulse** and **Contraction Timer & Tracker** have Apple Watch apps. Bump Pulse also runs on Wear OS, so you can start and stop a contraction from your wrist and see the last hour on either watch.