平台： iOS、Android 价格： 免费使用， 无广告 、 无订阅 （可选一次性购买出生证明模式）
如果您在找 iPhone 或 Android 上的免费宫缩计时器，这份指南就是为您准备的。 Bump Pulse 简单、快速，专为真实产程打造。没有广告。计时永远免费。
我在产程中试过那些热门 App，结果处处是付费推销和锁住的功能。那正是您最不需要的。所以我做了 Bump Pulse ，目标只有一个：让宫缩计时简单又可靠。这里有热门宫缩计时应用的最新对比。
基础知识：要记录什么
您只需要记录两件事：
- 持续时间：每次宫缩持续多久（开始 → 停止）。
- 间隔（频率）：从一次宫缩的开始到下一次宫缩的开始之间的时间。
连续记录 20–40 分钟，您就会看出规律。
如何计时宫缩（iPhone 和 Android）
- 打开 Bump Pulse 。
- 宫缩开始时，点「开始」。
- 宫缩结束时，点「停止」。
- 下一次宫缩开始时，再点「开始」。
- 如果点错了，点一下那次宫缩即可「调整时间」或将其删除。误触产生的极短宫缩可以舍弃。
- 如果要中途休息（洗澡、转移途中），只需停止，之后再继续。
App 会显示：
- 最近几次宫缩的平均持续时间
- 宫缩之间的平均间隔
- 距上次宫缩的时间（实时）
什么时候打电话？“5-1-1”原则
常见的参考标准是：间隔 5 分钟、每次持续 1 分钟、持续 1 小时。 如果您的医护人员给了您不同的指示，请以他们的为准。
注意： 本 App 不构成医疗建议。如果您不确定，或感觉有什么不对劲，请联系您的医护人员或直接前往医院。
实用小贴士
- 一感觉到发紧，就立刻点「开始」。
- 不必纠结计时是否完美，趋势才是关键。
- 把屏幕亮度调低，看着更舒服。
- 出门前给手机充好电，并带上充电线或充电宝。
清楚看见您的宫缩规律
“历史”页面列出每次宫缩的持续时间和间隔，以及简单的平均值。即使很累，也一看就懂。
与伴侣或导乐共享计时器（二维码）
您可以让伴侣或导乐实时追踪您的计时：
- 在您的手机上，点「分享」→「伴侣共享」→「邀请」。
- 您的伴侣用他们的设备扫描二维码（或者您把分享链接发给他们）。
- 他们会看到实时更新，并在新的宫缩开始时收到一条温和的推送通知。
默认情况下，您的伴侣为“仅供查看”。您可以给予他们“完整控制”（属于出生证明模式）。共享功能需要联网才能使用。
iPhone：锁定屏幕上的实时活动
在 iOS 17 及以上版本， Bump Pulse 支持锁定屏幕上的实时活动。
- 您可以直接在锁定屏幕上点「停止」。
- 「开始」和「继续」需要解锁，App 会随之打开。
为什么免费
我在成为父母之后做了 Bump Pulse 。我们在产程中需要一个让人安心、可靠的工具，我也希望其他人能用上它。 它可以免费使用，只有一项可选购买（出生证明模式），无订阅，无广告。
常见问题速览
离线能用吗？ 计时可以。通过二维码共享需要联网。
计时的同时，我还能用手机做别的事吗？ 可以。如果忘了停止，之后可以编辑或删除。
宫缩不规律怎么办？ 这很正常。记录久一点（30–60 分钟），看平均值。
我的数据会被保存或出售吗？ 我不出售数据，也不投放广告。宫缩记录保存在您的设备上以及 Firebase/Firestore 中，用于支持同步和恢复。
提前演练一次
在大日子到来之前：
- 计时几次“测试”宫缩
- 和伴侣试一试伴侣共享（二维码或链接）
- 如果您的 iPhone 是 iOS 17 及以上版本，确认实时活动能正常显示
关键时刻到来时，您就已经准备好了。
下载并分享
Bump Pulse ：适用于 iPhone 和 Android 的免费宫缩计时器。 没有广告，没有订阅，专为真实产程打造。如果它对您有帮助，请分享出去。