这份宫缩期间的伴侣行动指南给出简短、清楚的做法，帮您保持冷静、真正派上用场：计时器上该看什么，该说哪些简短的状态口令，什么时候开始收拾行李或出发，以及如何快速记下情绪或医疗方面的备注。
宫缩期间的伴侣行动指南：App 上该看什么
- 当前宫缩的持续时间和两次宫缩之间的时间：两个数字一眼都记下。
- 最近的平均间隔：看的是规律，而不是单次测量。
- 5-1-1 参考标准或类似提示：把它们当作决策辅助，而不是死板的规定。
- 时间轴标记：留意“破水”或“活跃期产程”这类备注，以便启动下一步。
伴侣可以用的简短状态口令
| 状态 | 什么时候说 | 马上做什么 |
|---|---|---|
| 呼吸平稳 | 宫缩开始，呼吸节奏良好 | 继续引导呼吸 |
| 一切正常 | 没有新情况或变化 | 待在身边，少说话 |
| 收拾行李 | 宫缩间隔更近、持续更久、更强烈 | 把必需品装车，把车准备好 |
| 呼叫助产士 | 达到 5-1-1 规律（或您的医护人员给的标准）、发烧，或出现任何异常 | 马上打电话，准备出发 |
| 马上出发 | 间隔少于约 3 分钟、非常强烈，或出现危险信号：出血、破水、胎动减少、剧烈持续的疼痛 | 提前打电话，立即出发 |
何时开始收拾行李或出发去医院
用简单、可执行的触发条件，让您能快速做决定。
- 遵循 5-1-1 规律（或您的医护人员给您的标准，例如 4-1-1）：宫缩大约每五分钟一次，每次持续约一分钟，持续一小时，此时请打电话给助产士或产科病房，并准备出发。
- 如果宫缩间隔少于约三分钟或非常强烈：打电话并立即出发，不要等间隔变得更近。
- 出现任何危险信号，如出血、破水、胎动减少或剧烈持续的疼痛：打电话给产科病房并立即出发。
- 如果您的助产士或医护团队让您过去：以此作为决定因素。
如何在时间轴中记录情绪或医疗备注
简短、带时间的备注比长篇大论更有用。尽量每件事一行。遇到医护人员说的陌生词，分娩术语翻译器会用大白话解释。
- 情绪备注：“累但平静”“需要按压背部”“两次宫缩之间还在笑”。
- 医疗或安全备注：“破水，液体清澈”“鲜红色出血”“10:12 已联系助产士”。
- 用缩写或快速标签让内容更清楚：情绪：平静，医疗：出血，电话：助产士。
小贴士：在宫缩停下后立即记录备注，这样时间就能和时间轴对上。
下一次交接的简短清单
- 包、钥匙、手机已充电。快速检查：零食、身份证件、医保卡。一行备注：“10:45 出发”。完整清单见待产包清单和宫缩计时小贴士。
深入指导：随着宫缩推进，保持冷静、派上用场
您的主要任务是保持稳定。压低声音，动作放慢，跟随待产妈妈的节奏。
提供事先练习过的身体支持：反向按压、挤压髋部、热敷，或只是伸出一只手让她握紧。
宫缩时少提问。在两次宫缩之间用简短口令来通报情况、做决定。
如果情绪激动起来，简短地回应一下，然后回到一句清楚的指令：根据需要说“跟我一起呼吸”或“现在打电话”。
核心要点
做一个稳定的陪伴者：用计时器提供依据，用简短口令保持清楚，用带时间的备注记录时间轴，让决定和回忆都简单、准确。
最后的话
只要掌握几条清楚的规则，伴侣就能让分娩更平静、更有条理：关注可靠的计时，用简短的话通报情况，按简单的触发条件行动，并在时间轴上留下一行一行的备注。
Bump Pulse 旨在以干净、无干扰的方式显示持续时间、间隔和时间轴标记，让您使用这份伴侣行动指南时不必增加任何复杂度。