Se, kuinka paljon painoa raskausaikana tavallisesti nousee, riippuu enimmäkseen painostasi ennen raskautta. Tämä työkalu näyttää punnituksesi yhdysvaltalaisen Institute of Medicinen (IOM, 2009) vaihteluvälin vieressä raskautta edeltävän BMI:si mukaan, viikko viikolta, kiloina tai paunoina. Se on opas näihin vaihteluväleihin, ei tavoite sinulle.
Näin käytät työkalua
- Valitse yksiköt: kg ja cm tai lb ja ft. Vaihtaminen muuntaa jo syöttämäsi luvut.
- Valitse yhtä vauvaa tai kaksosia.
- Syötä paino ennen raskautta ja pituus, jos haluat työkalun laskevan BMI-ryhmäsi. Tai valitse ryhmä itse: alle 18,5, 18,5–24,9, 25–29,9 tai 30 tai enemmän.
- Lisää punnituksia: millä raskausviikolla olit, viikkoina ja päivinä, ja mitä painoit. Lisää useampia, niin näet tahtisi.
Näet, paljonko painosi on noussut tähän mennessä ja onko se kyseisen viikon IOM-vaihteluvälin sisällä, alla vai yllä, kaavion punnituksistasi IOM-kaistan päällä viikoilta 0–40, tämänhetkisen vaihteluvälin, IOM:n viikkotahdin, kokonaisvälin synnytykseen mennessä ja viimeaikaisen tahtisi vähintään viikon välein tehtyjen punnitusten välillä.
Mistä vaihteluvälit tulevat
Vaihteluvälit ovat IOM:n vuoden 2009 raportista, ja myös ACOG käyttää niitä Yhdysvalloissa. Isossa-Britanniassa ei ole virallisia vaihteluvälejä (NICE PH27), joten kätilö ei välttämättä punnitse sinua joka käynnillä.
Vaihteluvälit raskautta edeltävän BMI:n mukaan
Yhdelle vauvalle:
| BMI ennen raskautta | Nousu yhteensä | Viikkotahti toisella ja kolmannella kolmanneksella |
|---|---|---|
| Alle 18,5 | 12,5–18 kg (28–40 lb) | noin 0,5 kg (1 lb) viikossa |
| 18,5–24,9 | 11,5–16 kg (25–35 lb) | noin 0,4 kg (1 lb) viikossa |
| 25–29,9 | 7–11,5 kg (15–25 lb) | noin 0,3 kg (0,6 lb) viikossa |
| 30 tai enemmän | 5–9 kg (11–20 lb) | noin 0,2 kg (0,5 lb) viikossa |
Ensimmäisellä kolmanneksella IOM olettaa painon nousevan noin 0,5–2 kg (noin 1–4,5 lb). Pieni painon lasku on silloin yleistä, usein pahoinvoinnin vuoksi, ja työkalu kertoo sen lempeästi.
Miten viikoittainen kaista piirretään
Viikoilla 13–40 kaista kulkee suoraan ensimmäisen kolmanneksen välistä kokonaisväliin, kuten IOM:n painonnousukäyrissä. Esimerkiksi viikolla 26 kaista on siis suunnilleen näiden kahden puolivälissä.
Kaksoset
Kaksosille IOM antaa alustavat vaihteluvälit vain koko raskaudelle: 17–25 kg (37–54 lb), kun BMI on 18,5–24,9, 14–23 kg (31–50 lb), kun se on 25–29,9, ja 11–19 kg (25–42 lb), kun se on 30 tai enemmän. Vaihteluväliin ei ole tarpeeksi tutkimusta, kun BMI on alle 18,5. Työkalu vertaa painonnousuasi kaksosten vaihteluväliin vasta viikosta 37 alkaen ja näyttää sen hakasena täysiaikaisuuden kohdalla. Kätilö tai lääkäri kertoo, mitä odottaa matkan varrella.
Miksi paino vaihtelee
Yksittäinen punnitus voi vaihdella nesteen, vaatteiden, syömisesi ja vuorokaudenajan mukaan. Jos haluat seurata painoa, punnitse kerran viikossa samaan aikaan päivästä samankaltaisissa vaatteissa. Vaihteluvälin ylitys tai alitus on syy keskustella asiasta kätilön tai lääkärin kanssa, ei arvosana.
Milloin painon muutoksen takia soitetaan heti
Soita heti kätilölle tai synnytysosastolle, jos:
- kasvosi, kätesi tai jalkasi turpoavat äkillisesti
- sinulla on kova päänsärky tai näköhäiriöitä, kuten näön sumenemista tai valonvälähdyksiä
- sinulla on kipua aivan kylkiluiden alla
- oksennat niin paljon, ettet pysty pitämään ruokaa tai juomaa sisälläsi
- vauva liikkuu tavallista vähemmän tai liikkeiden rytmi muuttuu
Äkillinen turvotus yhdessä päänsäryn, näköhäiriöiden tai kylkiluiden alla tuntuvan kivun kanssa voi olla raskausmyrkytyksen (pre-eklampsian) merkki, ja se on tarkistettava samana päivänä.
Lähteet
- Institute of Medicine (nykyään National Academy of Medicine), Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines (2009).
- ACOG Committee Opinion 548, Weight gain during pregnancy (2013, vahvistettu uudelleen).
- NICE-suositus PH27, Weight management before, during and after pregnancy (2010).
- NHS, Pre-eclampsia, and Severe vomiting in pregnancy.