如果您是陪產伴侶，宮縮時可以用即時伴侶共享保持同步，不必再猜時間。這份簡短的檢查清單幫助您記錄持續時間、提供安撫，並知道什麼時候該打電話給助產師或前往醫院。
宮縮時的即時伴侶共享：快速檢查清單
- 指定一個人負責點計時器，讓另一個人空出手來安撫並留意各種訊號。
- 一起留意持續時間和間隔。只有在連線中斷時，才需要口頭喊出開始和停止。
- 使用簡短、可重複的暗號：「跟我一起呼吸」、「數到 30」或「現在打電話」。
- 當宮縮達到 5-1-1 原則（約每 5 分鐘一次、每次 1 分鐘、持續 1 小時）時，準備打電話給助產師或出發。
- 把必需品放在手邊：水、點心、生產備忘、手機充電器，還有放在門邊的待產包。
- 如果即時共享失靈，就口頭報出時間，等有空時再記在紙上或 App 裡。
何時專注計時，何時專注安撫
| 階段 | 伴侶的重點 | 具體做法 |
|---|---|---|
| 初期宮縮（不規律、間隔很遠） | 安撫與觀察 | 遞水、鼓勵呼吸，每次宮縮都點一下計時器 |
| 更強且規律（接近 5-1-1） | 計時與決定 | 讓計時隨時看得到、記下規律、開始打包，必要時打電話給助產師 |
| 間隔非常近或進入過渡期 | 安撫與代為發聲 | 握住手、引導呼吸、準備好路線和醫院資料，必要時把計時交給別人 |
該說什麼、該做什麼
- 說話簡短、語氣平穩。一次只說一件清楚的事。
- 使用你們練習過的暗號：呼吸數數、換姿勢，以及什麼時候站、什麼時候坐。
- 如果待產者想要安靜，就少說話，專注於觸摸和陪伴。
- 如果發現出血或胎動減少等令人擔心的徵兆，請冷靜說出來，並打電話給助產師。
同步與訊號問題排解
如果即時伴侶共享連不上，請務實應對。確認兩支手機都已連上網路，切換一下 Wi‑Fi 或行動數據，或重新開啟 App。如果還是不行，就用口頭或簡短的話大聲報出時間，讓你們兩人有相同的紀錄。Bump Pulse 的伴侶同步介紹了如何用 QR 碼或連結配對。
Bump Pulse 不需要帳號就能為宮縮計時，在本機計時時也能離線使用。能用的時候，就用 App 一鍵計時並共用時間軸。另外在記事本上準備一份手寫備份，或在紙上簡單畫記。
簡短小技巧
小提醒：指定一個人負責計時。角色清楚能減少壓力，讓你們兩人都把注意力放在最重要的地方。
一句話計畫
點一下計時、保持冷靜、使用簡短的暗號，當宮縮又近又穩定時，轉為專心安撫。
最後重點
一份簡單的伴侶檢查清單，能讓計時準確、支持穩定。分配好計時工作、使用簡短暗號，並準備備案，讓你們兩人都保持冷靜。
Bump Pulse 能幫忙一鍵計時和即時伴侶同步，不需要帳號也能離線使用。當您需要可靠的計時和簡單的共用時間軸時，它是搭配這份檢查清單的實用工具。