Chuẩn bị túi đi sinh sớm giúp bạn tiết kiệm thời gian và bớt căng thẳng về sau. Dưới đây là danh sách rõ ràng cho lúc chuyển dạ, lúc sinh và 24–48 giờ đầu tiên. Ở cuối bài, bạn cũng sẽ thấy các mẹo đo cơn gò đơn giản, dễ làm.
Kế hoạch nhanh
- Chuẩn bị hai túi: Túi chuyển dạ (mang vào trước) và Túi hồi phục (mang vào sau khi sinh).
- Dán nhãn từng túi: Chuyển dạ, Hồi phục, Em bé, Đồ ăn nhẹ.
- Để sẵn một túi nhỏ đầu giường: điện thoại, dây sạc dài, son dưỡng, dây buộc tóc.
Túi chuyển dạ (mang vào trước)
- [ ] Giấy tờ tùy thân + thẻ bảo hiểm/thẻ khám bệnh
- [ ] Mong muốn khi sinh (1 trang, chữ to)
- [ ] Điện thoại + dây sạc dài (2–3 m)
- [ ] Bình nước có nắp ống hút
- [ ] Son dưỡng môi
- [ ] Dây buộc tóc / băng đô
- [ ] Váy ngủ thoải mái hoặc áo phông rộng (bệnh viện cũng có áo choàng)
- [ ] Tất ấm / dép đi trong nhà (giặt được)
- [ ] Áo choàng mỏng hoặc áo hoodie
- [ ] Dầu massage hoặc kem dưỡng
- [ ] Bóng tennis / con lăn massage
- [ ] Quạt mini hoặc quạt cầm tay
- [ ] Loa nhỏ + danh sách nhạc đã tải về
- [ ] Đồ dùng cho kính / kính áp tròng nếu cần
- [ ] Đồ ăn nhẹ cho bạn đời (sản phụ có thể bị hạn chế theo quy định)
- [ ] Đồ vệ sinh cơ bản (bàn chải, kem đánh răng, khăn ướt lau mặt)
Túi hồi phục (sau khi sinh)
- [ ] Áo ngực cho con bú / áo lót dáng ngắn (2)
- [ ] Quần lót cạp cao (màu tối, co giãn, bệnh viện có thể phát quần lưới)
- [ ] Băng vệ sinh sau sinh / bỉm người lớn (bệnh viện có phát, mang thêm vài chiếc bạn thích)
- [ ] Áo rộng + quần jogger/legging (2 bộ)
- [ ] Bộ đồ về nhà (mềm, rộng rãi)
- [ ] Bộ đồ vệ sinh: dầu gội, dầu xả, sữa tắm, sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, lăn khử mùi
- [ ] Dép tông để tắm
- [ ] Khăn tắm (tùy chọn, hỏi trước bệnh viện)
- [ ] Kem bôi đầu ti
- [ ] Bình rửa vệ sinh tầng sinh môn (bệnh viện có thể phát)
- [ ] Thêm một bộ sạc (luôn cắm sẵn một cái cạnh giường)
- [ ] Thêm đồ ăn nhẹ (thanh protein, bánh quy giòn, túi trái cây nghiền)
Cho sự hồi phục của chính bạn trong những tuần đầu ở nhà, danh sách phục hồi sau sinh của Nurtura Daily liệt kê những gì nên chuẩn bị sau sinh thường hoặc sinh mổ.
Túi cho bé
- [ ] Body chip / bộ liền thân có tất (2–3 bộ, size sơ sinh + 0–3 tháng)
- [ ] Mũ + bao tay (nếu thời tiết cần)
- [ ] Khăn quấn hoặc túi ngủ (bệnh viện thường có chăn)
- [ ] Bộ đồ về nhà
- [ ] Tã + khăn ướt (bệnh viện có phát, mang vài chiếc cho đường về)
- [ ] Khăn lót ợ hơi (2)
- [ ] Lớp áo theo mùa (áo cardigan / bộ đồ ấm cho mùa đông)
Ghế ô tô: Lắp và kiểm tra trước tuần 36. Đế ghế chỉ được xê dịch < 2 cm tại vị trí luồn dây đai.
Túi cho bạn đời / người hỗ trợ
- [ ] Quần áo thay + áo hoodie
- [ ] Đồ vệ sinh cá nhân
- [ ] Đồ ăn nhẹ + thẻ/tiền mặt cho máy bán hàng tự động/gửi xe
- [ ] Bình nước
- [ ] Điện thoại + sạc
- [ ] Danh sách ngắn “cần nhắn tin cho ai” sau khi sinh
Giấy tờ & việc thực tế
- [ ] Đăng ký nhập viện / thủ tục trước nhập viện (nếu có)
- [ ] Liên hệ bác sĩ nhi khoa
- [ ] Danh sách thuốc đang dùng / dị ứng
- [ ] Tiền mặt/thẻ gửi xe
- [ ] Bản sao giấy tờ tùy thân trong túi bìa trong suốt
Có thì tốt (tùy chọn)
- [ ] Đèn ngủ di động
- [ ] Dây nối dài ổ điện
- [ ] Máy ảnh + pin dự phòng
- [ ] Chăn mỏng
- [ ] Gối nhỏ (vỏ gối màu tối)
Khi nào nên đi: đo cơn gò
Bạn chỉ cần hai con số:
- Thời lượng — mỗi cơn gò kéo dài bao lâu (bắt đầu → dừng).
- Khoảng cách (tần suất) — thời gian từ lúc bắt đầu một cơn gò đến lúc bắt đầu cơn tiếp theo.
Cách đo:
- Khi một cơn gò bắt đầu, ghi lại thời gian (hoặc nhấn Bắt đầu trên đồng hồ đo).
- Khi cơn gò kết thúc, ghi lại thời gian (hoặc nhấn Dừng).
- Khi cơn tiếp theo bắt đầu, lại ghi lại.
- Theo dõi trong 20–40 phút để thấy mô hình.
- Xem thời lượng trung bình và khoảng cách trung bình — đó mới là điều quan trọng.
Quy tắc “5-1-1”: Một hướng dẫn phổ biến là cách nhau 5 phút, mỗi cơn kéo dài 1 phút, liên tục trong 1 giờ. Nếu bác sĩ hoặc nữ hộ sinh đã dặn bạn khác, hãy làm theo hướng dẫn đó.
Không phải lời khuyên y tế. Nếu bạn lo lắng hoặc thấy có gì không ổn, hãy gọi cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh, hoặc đến bệnh viện.
Tập dượt nhanh trước chuyển dạ (10 phút)
- Chuẩn bị ngay túi nhỏ đầu giường: điện thoại, dây sạc dài, son dưỡng
- Tập đo một chút (hai cơn gò “tập”)
- Kiểm tra ghế ô tô đã được lắp chắc chắn
- Để Túi chuyển dạ cạnh cửa, Túi hồi phục trong xe
Đôi lời về công cụ
Nếu bạn muốn một đồng hồ đo cơn gò miễn phí, không quảng cáo cho iPhone và Android, bạn có thể thử Bump Pulse. Nó giữ việc đo đơn giản và không làm phiền bạn. Xem trang của ứng dụng để biết thêm chi tiết.