Att packa BB-väskan i god tid sparar tid och stress senare. Här är en tydlig packlista för förlossningen, födseln och de första 24–48 timmarna. I slutet hittar du också enkla tips för att ta tid på värkar.
Snabb plan
- Packa två väskor: en förlossningsväska (tas in först) och en BB-väska (tas in efter födseln).
- Märk varje väska: Förlossning, BB, Bebis, Snacks.
- Ha en liten necessär vid sängen: telefon, lång laddkabel, läppbalsam, hårsnodd.
Förlossningsväska (tas in först)
- [ ] Legitimation + försäkrings-/vårdkort
- [ ] Förlossningsönskemål (1 sida, stor text)
- [ ] Telefon + lång laddkabel (2–3 m)
- [ ] Vattenflaska med sugrörslock
- [ ] Läppbalsam
- [ ] Hårsnoddar / hårband
- [ ] Bekväm särk eller stor T-shirt (sjukhuset har också särkar)
- [ ] Varma strumpor / tofflor (tvättbara)
- [ ] Tunn morgonrock eller hoodie
- [ ] Massageolja eller lotion
- [ ] Tennisboll / massagerulle
- [ ] Bärbar fläkt eller solfjäder
- [ ] Liten högtalare + nedladdad spellista
- [ ] Glasögon/linstillbehör vid behov
- [ ] Snacks till partnern (mamman kan vara begränsad av sjukhusets regler)
- [ ] Grundläggande hygienartiklar (tandborste, tandkräm, ansiktsservetter)
BB-väska (efter födseln)
- [ ] Amningsbehå / amningstopp (2)
- [ ] Höga trosor (mörka, stretchiga, sjukhuset kan erbjuda nättrosor)
- [ ] Bindor / inkontinensskydd (sjukhuset har, ta med några du gillar)
- [ ] Löst linne + mjukisbyxor/leggings (2 set)
- [ ] Kläder för hemfärden (mjuka, rymliga)
- [ ] Necessär: schampo, balsam, duschtvål, ansiktstvätt, fuktkräm, deodorant
- [ ] Flipflops till duschen
- [ ] Handduk (valfritt, kolla med sjukhuset)
- [ ] Bröstvårtesalva
- [ ] Sprayflaska för underlivet (sjukhuset kan erbjuda)
- [ ] Extra laddare (ha alltid en inkopplad vid sängen)
- [ ] Extra snacks (proteinbars, kex, fruktpuréer i påse)
För din egen återhämtning de första veckorna hemma samlar Nurtura Dailys checklista för återhämtning efter förlossningen det du behöver ha redo efter en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt.
Bebisväska
- [ ] Bodys / sparkdräkter (2–3, nyföddstorlek + 0–3 mån)
- [ ] Mössa + vantar (om klimatet kräver det)
- [ ] Swaddle eller sovpåse (sjukhuset har ofta filtar)
- [ ] Kläder för hemfärden
- [ ] Blöjor + våtservetter (sjukhuset har, packa några för resan)
- [ ] Spottdukar (2)
- [ ] Säsongsanpassat lager (kofta / varm overall på vintern)
Bilbarnstol: Montera och testa före vecka 36. Basen ska röra sig < 2 cm vid bältesdragningen.
Partner-/stödpersonsväska
- [ ] Ombyte + hoodie
- [ ] Hygienartiklar
- [ ] Snacks + kort/kontanter för automater/parkering
- [ ] Vattenflaska
- [ ] Telefon + laddare
- [ ] Kort lista över ”vem vi ska sms:a” efter födseln
Papper och praktiskt
- [ ] Inskrivning / förregistrering på sjukhuset (om det finns)
- [ ] Kontaktuppgifter till barnläkare
- [ ] Läkemedelslista / allergier
- [ ] Kontanter/kort för parkering
- [ ] Kopior av legitimationer i en genomskinlig plastficka
Bra att ha (valfritt)
- [ ] Bärbar nattlampa
- [ ] Förlängningssladd
- [ ] Kamera + extrabatteri
- [ ] Tunn filt
- [ ] Liten kudde (mörkt örngott)
När ni ska åka: ta tid på värkarna
Du behöver bara två siffror:
- Längd — hur länge varje värk varar (start → stopp).
- Intervall (frekvens) — tiden från början av en värk till början av nästa.
Så tar du tid:
- När en värk börjar, notera tiden (eller tryck på Start i din timer).
- När den slutar, notera tiden (eller tryck på Stopp).
- När nästa börjar, registrera den igen.
- Följ i 20–40 minuter för att se ett mönster.
- Titta på din genomsnittliga längd och ditt genomsnittliga intervall — det är det som räknas.
”5-1-1”-regeln: En vanlig riktlinje är 5 minuters mellanrum, 1 minut långa, i 1 timme. Om din barnmorska eller läkare har gett andra instruktioner, följ dem.
Inte medicinsk rådgivning. Om du är orolig eller något känns fel, ring din barnmorska eller läkare eller åk in.
Snabb genomgång före förlossningen (10 minuter)
- Packa necessären vid sängen nu: telefon, lång laddkabel, läppbalsam
- Gör en kort övning i tidtagning (två ”test”-värkar)
- Kontrollera att bilbarnstolen är monterad och sitter fast
- Ställ förlossningsväskan vid dörren, BB-väskan i bilen
En kort not om verktyg
Vill du ha en gratis värktimer utan reklam för iPhone och Android kan du testa Bump Pulse. Den håller tidtagningen enkel och ur vägen. Läs mer på dess sida.