Ak si tašku do pôrodnice zbalíte včas, neskôr ušetríte čas aj stres. Nižšie nájdete prehľadný zoznam na pôrod a prvých 24–48 hodín. Na konci sú aj jednoduché tipy na meranie kontrakcií.
Rýchly plán
- Zbaľte dve tašky: tašku na pôrod (beriete ju hneď) a tašku na pobyt po pôrode (donesie sa po pôrode).
- Každú tašku označte: Pôrod, Po pôrode, Bábätko, Jedlo.
- Pri posteli majte malé puzdro: telefón, dlhý kábel, balzam na pery, gumičku do vlasov.
Taška na pôrod (beriete ju hneď)
- [ ] Občiansky preukaz + preukaz poistenca
- [ ] Pôrodný plán (1 strana, veľké písmo)
- [ ] Telefón + dlhý kábel (2–3 m)
- [ ] Fľaša na vodu so slamkou
- [ ] Balzam na pery
- [ ] Gumičky do vlasov / čelenka
- [ ] Pohodlná košeľa alebo veľké tričko (v pôrodnici majú aj košele)
- [ ] Teplé ponožky / papuče (umývateľné)
- [ ] Ľahký župan alebo mikina
- [ ] Masážny olej alebo krém
- [ ] Tenisová loptička / masážny valček
- [ ] Prenosný alebo ručný ventilátor
- [ ] Malý reproduktor + stiahnutý playlist
- [ ] Okuliare / potreby na šošovky, ak ich nosíte
- [ ] Jedlo pre partnera (rodiaca žena môže mať podľa pravidiel obmedzenia)
- [ ] Základná hygiena (zubná kefka, pasta, vlhčené obrúsky na tvár)
Taška na pobyt po pôrode
- [ ] Dojčiaca podprsenka / top (2)
- [ ] Nohavičky s vysokým pásom (tmavé, pružné, pôrodnica môže dať sieťkové)
- [ ] Popôrodné vložky / plienkové nohavičky (pôrodnica ich dáva, vezmite si pár vlastných, ktoré vám vyhovujú)
- [ ] Voľný top + tepláky/legíny (2 súpravy)
- [ ] Oblečenie na cestu domov (mäkké, voľné)
- [ ] Toaletná taška: šampón, kondicionér, sprchový gél, umývací gél na tvár, hydratačný krém, dezodorant
- [ ] Šľapky do sprchy
- [ ] Uterák (voliteľné, overte si v pôrodnici)
- [ ] Masť na bradavky
- [ ] Fľaška na oplachovanie hrádze (pôrodnica ju môže poskytnúť)
- [ ] Náhradná nabíjačka (jednu majte stále zapojenú pri posteli)
- [ ] Ďalšie jedlo (proteínové tyčinky, krekry, ovocné kapsičky)
Na vaše vlastné zotavenie v prvých týždňoch doma je kontrolný zoznam zotavenia po pôrode od Nurtura Daily, čo mať pripravené po vaginálnom pôrode aj po cisárskom reze.
Taška pre bábätko
- [ ] Body / overaly s ponožkami (2–3, novorodenecká veľkosť + 0–3 mesiace)
- [ ] Čiapočka + rukavičky (ak si to vyžaduje počasie)
- [ ] Zavinovačka alebo spací vak (v pôrodnici často majú deky)
- [ ] Oblečenie na cestu domov
- [ ] Plienky + vlhčené obrúsky (pôrodnica ich dáva, pribaľte pár na cestu)
- [ ] Látkové plienky na grgnutie (2)
- [ ] Vrstva podľa ročného obdobia (svetrík / teplá kombinéza na zimu)
Autosedačka: Nainštalujte a vyskúšajte ju pred 36. týždňom. Základňa by sa v mieste vedenia pásu mala pohnúť menej ako 2 cm.
Taška pre partnera / sprievod
- [ ] Náhradné oblečenie + mikina
- [ ] Hygienické potreby
- [ ] Jedlo + karta/hotovosť na automat/parkovanie
- [ ] Fľaša na vodu
- [ ] Telefón + nabíjačka
- [ ] Krátky zoznam „komu napísať“ po pôrode
Doklady a praktické veci
- [ ] Registrácia / predpríjem v pôrodnici (ak je k dispozícii)
- [ ] Kontakt na pediatra
- [ ] Zoznam liekov / alergií
- [ ] Hotovosť/karta na parkovanie
- [ ] Kópie dokladov v priehľadnom obale
Dobré mať (voliteľné)
- [ ] Prenosné nočné svetielko
- [ ] Predlžovačka
- [ ] Fotoaparát + náhradná batéria
- [ ] Ľahká deka
- [ ] Malý vankúš (tmavá obliečka)
Kedy vyraziť: merajte kontrakcie
Potrebujete len dve čísla:
- Dĺžka — ako dlho každá kontrakcia trvá (štart → stop).
- Interval (frekvencia) — čas od začiatku jednej kontrakcie po začiatok ďalšej.
Ako merať:
- Keď kontrakcia začne, poznačte si čas (alebo klepnite na Štart v časovači).
- Keď skončí, poznačte si čas (alebo klepnite na Stop).
- Keď začne ďalšia, znova ju zaznamenajte.
- Sledujte 20–40 minút, aby ste videli vzorec.
- Pozrite sa na priemernú dĺžku a priemerný interval — na tom záleží.
Pravidlo „5-1-1“: Bežným vodidlom je každých 5 minút, 1 minúta trvania, počas 1 hodiny. Ak vám lekár alebo pôrodná asistentka dali iné pokyny, riaďte sa nimi.
Nejde o lekársku radu. Ak máte obavy alebo sa vám niečo nezdá, zavolajte lekárovi alebo pôrodnej asistentke, prípadne choďte do pôrodnice.
Rýchla príprava pred pôrodom (10 minút)
- Zbaľte si hneď puzdro k posteli: telefón, dlhý kábel, balzam na pery
- Krátko si vyskúšajte meranie (dve „skúšobné“ kontrakcie)
- Overte si, že autosedačka je nainštalovaná a pevne drží
- Tašku na pôrod majte pri dverách, tašku na pobyt po pôrode v aute
Krátka poznámka k nástrojom
Ak chcete bezplatný časovač kontrakcií bez reklám pre iPhone a Android, môžete vyskúšať Bump Pulse. Meranie drží jednoduché a neprekáža. Podrobnosti nájdete na jeho stránke.