Если собрать сумку в роддом заранее, потом будет меньше спешки и стресса. Ниже — понятный список для родов и первых 24–48 часов после них. А в конце вы найдёте простые советы по подсчёту схваток.
Короткий план
- Соберите две сумки: сумку на роды (берёте с собой сразу) и сумку на восстановление (приносят после родов).
- Подпишите каждую: «Роды», «Восстановление», «Малыш», «Перекус».
- Держите у кровати небольшую косметичку: телефон, длинный кабель, бальзам для губ, резинка для волос.
Сумка на роды (берёте сразу)
- [ ] Паспорт + полис/медицинская карта
- [ ] Пожелания на роды (1 страница, крупный шрифт)
- [ ] Телефон + длинный кабель (2–3 м)
- [ ] Бутылка для воды с трубочкой
- [ ] Бальзам для губ
- [ ] Резинки для волос / повязка на голову
- [ ] Удобная сорочка или большая футболка (в роддоме тоже есть сорочки)
- [ ] Тёплые носки / тапочки (которые можно стирать)
- [ ] Лёгкий халат или худи
- [ ] Массажное масло или лосьон
- [ ] Теннисный мяч / массажный ролик
- [ ] Портативный или ручной вентилятор
- [ ] Небольшая колонка + скачанный плейлист
- [ ] Очки/линзы и принадлежности к ним, если нужно
- [ ] Перекус для партнёра (маме могут ограничивать еду по правилам роддома)
- [ ] Базовые средства гигиены (зубная щётка, паста, салфетки для лица)
Сумка на восстановление (после родов)
- [ ] Бюстгальтер / топ для кормления (2)
- [ ] Трусы с высокой талией (тёмные, эластичные, в роддоме могут дать сетчатые)
- [ ] Послеродовые прокладки / впитывающие трусы (в роддоме дают, возьмите несколько привычных)
- [ ] Свободный верх + джоггеры/леггинсы (2 комплекта)
- [ ] Одежда на выписку (мягкая, свободная)
- [ ] Косметичка: шампунь, кондиционер, гель для душа, средство для умывания, увлажняющий крем, дезодорант
- [ ] Шлёпанцы для душа
- [ ] Полотенце (по желанию, уточните в роддоме)
- [ ] Крем для сосков
- [ ] Бутылочка для подмывания (в роддоме могут дать)
- [ ] Дополнительная зарядка (одна всегда должна быть подключена у кровати)
- [ ] Ещё перекус (протеиновые батончики, крекеры, фруктовые пюре)
Для вашего собственного восстановления в первые недели дома чек-лист восстановления после родов от Nurtura Daily перечисляет, что подготовить после естественных родов или кесарева сечения.
Сумка для малыша
- [ ] Боди / слипы с закрытыми ножками (2–3, размеры NB + 0–3 мес.)
- [ ] Шапочка + царапки (если того требует климат)
- [ ] Пелёнка-кокон или спальный мешок (в роддоме часто есть одеяла)
- [ ] Одежда на выписку
- [ ] Подгузники + влажные салфетки (в роддоме дают, возьмите несколько на дорогу)
- [ ] Слюнявчики-пелёнки для срыгивания (2)
- [ ] Одежда по сезону (кофточка / тёплый комбинезон зимой)
Автокресло: установите и проверьте его до 36-й недели. База должна смещаться менее чем на 2 см в месте прохождения ремня.
Сумка партнёра / сопровождающего
- [ ] Сменная одежда + худи
- [ ] Средства гигиены
- [ ] Перекус + карта/наличные для автоматов/парковки
- [ ] Бутылка для воды
- [ ] Телефон + зарядка
- [ ] Короткий список «кому написать» после родов
Документы и практичные вещи
- [ ] Регистрация в роддоме / предварительное оформление (если есть)
- [ ] Контакты педиатра
- [ ] Список лекарств / аллергий
- [ ] Наличные/карта для парковки
- [ ] Копии документов в прозрачном файле
Приятные мелочи (по желанию)
- [ ] Портативный ночник
- [ ] Удлинитель
- [ ] Камера + запасной аккумулятор
- [ ] Лёгкий плед
- [ ] Маленькая подушка (с тёмной наволочкой)
Когда выезжать: считайте схватки
Нужны всего два числа:
- Длительность — сколько длится каждая схватка (старт → стоп).
- Интервал (частота) — время от начала одной схватки до начала следующей.
Как засекать:
- Когда схватка начинается, отметьте время (или нажмите «Старт» в таймере).
- Когда она заканчивается, отметьте время (или нажмите «Стоп»).
- Когда начинается следующая, снова запишите её.
- Отслеживайте 20–40 минут, чтобы увидеть ритм.
- Смотрите на среднюю длительность и средний интервал — важны именно они.
Правило «5-1-1»: распространённый ориентир — схватки каждые 5 минут, по 1 минуте, в течение 1 часа. Если врач дал вам другие указания, следуйте им.
Это не медицинский совет. Если вы беспокоитесь или что-то кажется не так, позвоните врачу или езжайте в роддом.
Быстрая репетиция перед родами (10 минут)
- Соберите косметичку у кровати прямо сейчас: телефон, длинный кабель, бальзам для губ
- Сделайте короткую тренировку подсчёта (две «тестовые» схватки)
- Убедитесь, что автокресло установлено и надёжно закреплено
- Держите сумку на роды у двери, а сумку на восстановление — в машине
Пара слов об инструментах
Если вам нужен бесплатный таймер схваток без рекламы для iPhone и Android, попробуйте Bump Pulse. С ним засекать просто, и он не отвлекает. Подробности — на его странице.