Kun pakkaat sairaalakassin ajoissa, säästät myöhemmin aikaa ja hermoja. Alla on selkeä tarkistuslista synnytykseen ja ensimmäiseen 24–48 tuntiin. Lopusta löydät myös suoraviivaiset vinkit supistusten ajastamiseen.
Pikasuunnitelma
- Pakkaa kaksi kassia: synnytyskassi (mukaan ensin) ja toipumiskassi (tuodaan synnytyksen jälkeen).
- Merkitse jokainen kassi: Synnytys, Toipuminen, Vauva, Eväät.
- Pidä pientä pussukkaa yöpöydällä: puhelin, pitkä johto, huulirasva, hiuslenkki.
Synnytyskassi (mukaan ensin)
- [ ] Henkilöllisyystodistus + Kela-kortti/vakuutustiedot
- [ ] Synnytystoiveet (1 sivu, iso fontti)
- [ ] Puhelin + pitkä johto (2–3 m)
- [ ] Vesipullo, jossa pillikorkki
- [ ] Huulirasva
- [ ] Hiuslenkit / hiuspanta
- [ ] Mukava yöpaita tai iso T-paita (sairaalassa on myös omat)
- [ ] Lämpimät sukat / tossut (pestävät)
- [ ] Kevyt aamutakki tai huppari
- [ ] Hierontaöljy tai -voide
- [ ] Tennispallo / hierontarulla
- [ ] Kannettava tuuletin tai käsituuletin
- [ ] Pieni kaiutin + ladattu soittolista
- [ ] Silmälasit/piilolinssitarvikkeet tarvittaessa
- [ ] Eväitä kumppanille (synnyttäjän syömistä voidaan rajoittaa sairaalan käytännön mukaan)
- [ ] Perushygieniatarvikkeet (hammasharja, tahna, kasvopyyhkeet)
Toipumiskassi (synnytyksen jälkeen)
- [ ] Imetysliivit / toppi (2)
- [ ] Korkeavyötäröiset alushousut (tummat, joustavat, sairaala voi antaa verkkohousut)
- [ ] Jälkivuotositeet / aikuisten housuvaipat (sairaala antaa, ota muutama mieleisesi)
- [ ] Väljä paita + collegehousut/leggingsit (2 settiä)
- [ ] Kotiinlähtövaatteet (pehmeät, väljät)
- [ ] Hygieniapussi: shampoo, hoitoaine, suihkusaippua, kasvojenpesuaine, kosteusvoide, deodorantti
- [ ] Suihkusandaalit
- [ ] Pyyhe (valinnainen, tarkista sairaalasta)
- [ ] Rintavoide
- [ ] Intiimipesupullo (sairaala voi antaa)
- [ ] Ylimääräinen laturi (pidä yksi aina kiinni sängyn vieressä)
- [ ] Lisää eväitä (proteiinipatukoita, näkkileipää, hedelmäsoseita)
Omaan palautumiseesi ensimmäisinä viikkoina kotona Nurtura Dailyn synnytyksestä palautumisen tarkistuslista kertoo, mitä kannattaa olla valmiina alatiesynnytyksen tai keisarileikkauksen jälkeen.
Vauvan kassi
- [ ] Bodyt / jalalliset potkupuvut (2–3, koko 50 + 56)
- [ ] Pipo + tumput (jos sää vaatii)
- [ ] Kapalo tai unipussi (sairaalassa on usein peittoja)
- [ ] Kotiinlähtöasu
- [ ] Vaipat + kosteuspyyhkeet (sairaala antaa, pakkaa muutama kotimatkalle)
- [ ] Harsoliinat (2)
- [ ] Vuodenajan mukainen kerrasto (neuletakki / lämmin haalari talvella)
Turvaistuin: Asenna ja testaa ennen viikkoa 36. Alustan pitäisi liikkua < 2 cm vyön kiinnityskohdasta.
Kumppanin / tukihenkilön kassi
- [ ] Vaihtovaatteet + huppari
- [ ] Hygieniatarvikkeet
- [ ] Eväät + kortti/käteistä automaatteihin/pysäköintiin
- [ ] Vesipullo
- [ ] Puhelin + laturi
- [ ] Lyhyt ”kenelle viestitään” -lista synnytyksen jälkeen
Paperit ja käytännön asiat
- [ ] Sairaalan esitiedot / ennakkoilmoittautuminen (jos mahdollista)
- [ ] Lastenlääkärin yhteystiedot
- [ ] Lääkelista / allergiat
- [ ] Käteistä/kortti pysäköintiin
- [ ] Kopiot henkilöpapereista läpinäkyvässä taskussa
Kiva olla mukana (valinnainen)
- [ ] Kannettava yövalo
- [ ] Jatkojohto
- [ ] Kamera + vara-akku
- [ ] Kevyt viltti
- [ ] Pieni tyyny (tumma tyynyliina)
Milloin lähteä: ota supistuksista aikaa
Tarvitset vain kaksi lukua:
- Kesto — kuinka kauan kukin supistus kestää (aloitus → pysäytys).
- Väli (tiheys) — aika yhden supistuksen alusta seuraavan alkuun.
Näin ajastat:
- Kun supistus alkaa, merkitse kellonaika (tai napauta ajastimessa Aloita).
- Kun se loppuu, merkitse kellonaika (tai napauta Pysäytä).
- Kun seuraava alkaa, kirjaa se taas.
- Seuraa 20–40 minuuttia, niin näet rytmin.
- Katso keskimääräistä kestoa ja keskimääräistä väliä — ne ratkaisevat.
”5-1-1”-sääntö: Yleinen ohjenuora on 5 minuutin välein, 1 minuutin mittaisia, 1 tunnin ajan. Jos kätilö tai lääkäri on antanut muut ohjeet, noudata niitä.
Ei lääketieteellinen neuvo. Jos olet huolissasi tai jokin tuntuu väärältä, soita kätilölle tai lääkärille tai lähde sairaalaan.
Nopea harjoitus ennen synnytystä (10 minuuttia)
- Pakkaa yöpöydän pussukka nyt: puhelin, pitkä johto, huulirasva
- Tee lyhyt ajastusharjoitus (kaksi ”testisupistusta”)
- Varmista, että turvaistuin on asennettu ja tiukasti kiinni
- Pidä synnytyskassi oven vieressä ja toipumiskassi autossa
Pieni huomio työkaluista
Jos haluat ilmaisen supistusajastimen ilman mainoksia iPhoneen ja Androidiin, voit kokeilla Bump Pulsea. Se pitää ajastuksen yksinkertaisena ja pysyy poissa tieltä. Katso lisätiedot sen sivulta.