如果您的宮縮已經開始，想用冷靜、可靠的方式計時，這篇簡短指南會一步步帶您：如何一鍵為宮縮計時、看懂持續時間和間隔資訊，以及加入「破水」之類的里程碑。請使用下方簡單的 5-1-1 檢查，並一律遵循您醫護人員的指示。
如何為宮縮計時
一察覺宮縮開始，就打開您的宮縮計時器。宮縮開始時點一下，宮縮結束時再點一下。App 會記錄這次宮縮的持續時間，以及距離上一次宮縮的時間，讓您一眼看出間隔。
一步步來：為第一次宮縮計時
- 察覺宮縮開始時，點「開始」記錄開始時間
- 宮縮結束時，點「停止」記錄結束時間
- 抬頭看兩個簡單的數字：這次宮縮的持續時間，以及與上一次宮縮的間隔
- 如果發生里程碑事件，例如破水，可以在事後立刻或任何想起來的時候加到時間軸上
一眼看懂持續時間和間隔
一組清楚的數字能告訴您兩件事。第一，這次宮縮持續了多久。第二，距離上一次宮縮開始已經過了幾分鐘。用這些數字來看出規律，不必費力記住時間。
什麼時候加入「破水」之類的里程碑
每當發生重要的事，就加入里程碑。例如破水、活躍產程開始，或醫護人員建議做出改變時。有時間戳記的里程碑，能讓您的時間軸日後在分享或回顧時依然實用。
| 里程碑 | 何時加入 | 有什麼幫助 |
|---|---|---|
| 破水 | 一發生就加入，或當您發現有積液或持續滲流時 | 記錄關鍵的產程事件，有助於決定何時出發或聯絡醫護人員 |
| 活躍產程開始 | 如果您的照護計畫或助產師有定義這個時間點 | 標記產程的轉變，讓規律更有脈絡可循 |
| 寶寶出生 | 出生後立即加入 | 為您的誕生故事建立完整的時間軸 |
快速檢查：5-1-1 原則與何時打電話
把 5-1-1 原則當作實用的檢查點。5-1-1 通常指宮縮約每 5 分鐘一次、每次持續約 1 分鐘，並且這個明確的規律持續約 1 小時。如果達到這個規律，請依照您的照護計畫，準備打電話給助產師或前往預定的生產地點。
小提醒：請遵循醫護人員的指示。5-1-1 是實用的經驗法則，但建議可能因人而異。如果您有任何疑慮或出現異常症狀，請立即打電話給您的醫護人員。
決策表：常見訊號與下一步
| 訊號 | 通常代表什麼 | 下一步的實際行動 |
|---|---|---|
| 不規律的宮縮，間隔超過 10 分鐘 | 產程初期或假性宮縮 | 待在家裡、為宮縮計時、休息、補充水分 |
| 宮縮約每 5 分鐘一次、每次約 1 分鐘，穩定持續一小時 | 依 5-1-1 標準，很可能已進入活躍產程 | 打電話給您的醫護人員，並準備前往您選定的生產地點 |
| 大量出血、嚴重頭暈或胎動減少 | 可能是緊急狀況 | 立即撥打緊急救護電話或聯絡您的醫護人員 |
給伴侶的簡短檢查清單
- 計時保持簡單：點一下開始，再點一下停止
- 說出事先練習過的簡短回報，例如「五分鐘」或「一分鐘」，讓溝通更清楚
- 如果情況有變，就加入里程碑備註，例如「破水」或「已打給助產師」
- 提供冷靜的支持，並尊重待產者的意願
重點整理
計時保持簡單。 點一下開始、點一下停止，就能得到有用的持續時間和間隔數據，讓您冷靜地看出規律。
深入說明：計時的細節
計時重在規律，而不是完美。單次宮縮的長短和間隔可能都不一樣。請留意是否出現間隔規律、強度穩定增加的持續規律。和醫護人員溝通時，用帶有時間戳記和里程碑的時間軸來說明背景。
冷靜的下一步
如果您想要一種不受干擾的方式為宮縮計時，就從一鍵開始，留意持續時間和間隔，並加入任何需要的里程碑來補充背景。
Bump Pulse 的設計讓計時保持簡單、時間軸方便使用。它可以離線使用，也不需要帳號。
請一律遵循醫護人員的指示，有任何疑慮都請打電話給他們。